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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2016年11月21日
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普段行っている運動　・・・ウォーキングが３０．５％でダントツ１位！

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テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8856)
カテゴリ：健康
今日の北広島市は雪がチラホラ降ったものの一時的で積雪はありません。午前６時の気温はマイナス０．５度で今日の最高気温は２度との予報。夜にはマイナス２．８度まで下がって雪も降ると予測されています。風がとても冷たいです。

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こんな寒い日は屋外に出るのもとても億劫になります。でも冬季間は運動不足になりがちですから少しでも体を動かしたいですね。現在は積雪がありませんから歩くのは問題無し。夕方からは仕事なので約４０分の散歩で終了でした。

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私は血圧も体温も低い方なので体を動かすと血流も良くなって体調も上向きになります。食事もなるべく体が温まるようなものを食べて体温を上げるようにしています。


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歩くことは「高血圧の改善」「血糖値を下げる」「ダイエット効果」「認知症の予防」など健康に大きく貢献することから、様々な団体で積極的に取り入れ成果を上げています。高齢の人ほど歩くことの重要性を認識しているようで、もっともウォーキングをしているのは７０代の男性だそうです。７０代以上の男性で歩くことを意識している人は８０％を超えています。

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運動不足を感じているのは男性よりも女性に多く、４０代女性では９１．３％と圧倒的で次いで３０代女性８８．５％、５０代女性で８６．９％などとなっています。最も運動不足を感じていないのは２０代以下の男性だったそうです。

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普段行っている運動はウォーキングがダントツ１位との結果で３０．５％、次いでランニング・ジョギングが７．１％、ゴルフが６．８％などとなっています。特に何もしていない人が５３．４％で、運動不足を感じながらも何もしない人が多いんですね。歩くことは手軽で健康効果も高いですから頑張って歩いてみましょう。

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最終更新日  2016年11月21日 13時14分53秒
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