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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2017年01月28日

最近は気温の変化が激しく体調管理が難しい！

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カテゴリ：北国の生活

最近は気温の変化が激しく体調管理が難しいです。今月２４日にはマイナス２０．８度を記録し北広島市の今季最低気温でした。最高気温はマイナス８度でその気温差は１２．８度、寒暖の差が８度を超えると体調を崩しやすいと言われています。１日の寒暖の差だけではなく日毎の寒暖の差も体調には大きく影響します。

昨日は早朝から夕方までがプラス気温で、今の時期としては考えられないほどの高い気温でした。１日中ほとんど雨で時々は雪という状態でしたが、今の時期に雨が降るのも珍しい事です。

今日の庭の風景

今日はマイナス４度前後で推移するとの予報となっていて、最低気温がマイナス３．９度最高気温がマイナス４．８度と予測されています。明日はまた気温差が激しく最低気温がマイナス１１．１度最高気温がマイナス２．１度と予測されています。

今日の庭の風景

今日は朝から雪が降ったり止んだりの繰り返しですが、今のところはそれほどの積雪量ではありません。これ以上は降り積もらないで欲しいです。

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気温差の激しい時期は自律神経が乱れやすくそれが体調を崩す原因となってしまいます。運動を習慣にすることは自律神経を鍛えることにもなるので有効だとされています。私はウォーキングを日常的に行っていますが、最近は道路状況も悪く困難な状態。室内でのストレッチやダンベル体操が主な運動となっています。

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睡眠不足や体の冷えも自律神経を乱す要因となります。運動をして適度に疲れると体も温まりますし睡眠時間も確保しやすい状態になります。今の時期はインフルエンザや風邪が問題の時期、体調管理には十分注意しましょう。

インフルエンザマップ posted by 国立感染症研究所

国立感染症研究所の発表によれば１月１６日から１月２２日までの１週間に医療機関を受診したインフルエンザ推定患者数は１６１万人となり週単位では今季最大の患者数となりました。これまでの累積推定受診者数も５４７万人となっています。入院患者数も急増していますから十分に注意して下さいね。