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2017年02月11日
カテゴリ：健康
昨夜は全く睡眠時間が確保できず完全な寝不足、今朝は頭痛と軽い吐き気があります。風邪は良くなりほぼ完治状態だったとはいえ、体力的には完全復調まで至っていない状況でした。そんな中での睡眠不足は大きなダメージとなりました。
私はどちらかといえば布団に入って直ぐに寝つけるタイプです。ここ何年かは不眠症とも縁がありません。ただごく稀には寝たくても寝られないという状況に置かれることもありますよね。昨夜はそんな日になってしまいました。  朝は軽くダンベル体操！ 寝不足ですから当然のごとく体は気だるくスッキリとしない。朝は無理をしない程度にダンベル体操で体調の調整です。間隔を開けて軽くストレッチも繰り返します。体調不良の時は無理をしない範囲で体を動かすことも必要です。 寝不足を解消するには寝るのが一番ですが、だからと言って時間ができたからさあ寝ましょうとならないこともあります。眠いのだが眠ることができなかった事情というのは人それぞれで、不幸だったり家族に急病人が出たりあるいは緊急な用事ができたりなど色々あるでしょう。 葬儀や急病人の看病など特殊な事情がある場合でも親族でお互いを気づかい睡眠にも気を使うことも大切ですよね。疲労で誰かが新たに倒れると周囲も益々たいへんな事になります。父の病気や葬儀で痛感したことです。  アロマディフューザーで香りを拡散！ 私の場合は昨夜は急用ができて睡眠時間が確保できませんでした。精神疲労もありイライラして昼寝という気分にもなりません。アロマディフューザーで室内にラベンダーの香りを拡散。少し落ち着いてきたところで約３０分の昼寝でした。昼寝の後は体も少しは楽になってきました。短時間の昼寝でも効果大です。 正午過ぎにまたまた急用ができて札幌へ行くことになりました。とは言っても今日は１７時から仕事です。昼寝をしてだいぶ復調したのですが、まだまだスッキリとはしません。睡眠時間十分の妻の運転で札幌へ出発しましたが途中で渋滞にあって焦りました。それでも何とか１４時３０分までには帰宅できました。  急用で札幌へ！ 時間の経過とともに体調も良くなってきています。今日と明日の仕事は忙しいので億劫ですが、何とか頑張れそうな状態までもってこれました。気合を入れて頑張って行ってきまーす。
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