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2017年05月18日
カテゴリ：健康
悪天候が続いていましたが昨日は久々の青空でした。今日も朝から青空が広がっています。今朝の気温は７度ですが少し寒く感じストーブを使用していました。日中は２２．８度まで上昇するとの予報で、予報通りであれば今年の最高気温となります。
寒暖の差が大きく自律神経が乱れて体調を崩す可能性もあります。自律神経の乱れを防ぐには毎日歩くなどの運動習慣が大切です。睡眠不足は大敵ですから十分な睡眠時間を確保します。規則正しい生活も重要な要素で、起床時間や就寝時間も毎日同じにすることもポイントだそうですよ。ゆったりと音楽を聞くなど自分に合ったリラックスタイムを設けると良いそうです。やや温めのお湯にゆったりと浸かるのもリラックス効果があります。  悪天候が続くと気分的にも落ち込みがちです。青空の下で太陽光を浴びて散歩をすると気分も晴れやかです。昨日は休日でしたので１時間ほどの散歩、今日は仕事がありますから軽い散歩のみに制限しています。休日も本格的なウォーキングは控えて散歩だけにすることが多くなりました。  仕事ではとても歩きまわるのでかなりの歩数になります。先週から労働時間が週に３時間増えました。週４日の労働のうち３日間が４時間労働から５時間労働に変更となり、５時間労働の場合は歩数は軽く２万歩を突破します。１日に１２０００歩を超えそのうち４０分以上の中強度の歩行を含むと健康に良くないとされています。日常生活の歩数も合算すると、仕事が無い日も含めて１日平均２万歩以上は歩きます。それがウォーキングを制限している理由です。   歩き過ぎは体に良くないとは言っても仕事で歩くことを制限することはできません。歩き過ぎはほんとうに健康に良くないのか、歩き過ぎた場合の体への具体的な影響やその対策といったことを勉強中ですが今はまだ解明できていません。
  
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