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2017年08月04日
カテゴリ：健康
今朝はどんよりとした空で濃霧も発生していて寒くさえ感じました。朝の気温は１６．４度、最高気温は２２．７度との予報です。正午近くになってから青空も見え始めたので散歩にお出かけです。今日は仕事が休みなので約１時間の散歩でした。
 今日の散歩コース 私は週に４日間働いていてとにかく歩きまわることが多い仕事、４日間で最低でも７万歩は歩きますから１週間の１日平均は１万歩以上になります。日常で歩く歩数も含めるとかなりな歩数になります。あらゆる病気を予防するとの目的で歩く場合は平均で１日８０００歩が理想的とされていますから、休日に歩く必要は無いのですが・・・  今日の散歩コース ６５歳以上の高齢者が１日に平均で１２０００歩以上歩くとかえって健康に良くないとの研究結果もあります。でも個人差もあると思われますから必要以上にこだわる必要もないかなとも思えます。私は糖尿病と診断された時から歩きまわるようになり習慣化してしまいました。その当時と比較すると今の体重は１６キロ減で病気の方も全く問題無し。でも歩く習慣はなかなか変わらないです。  今日の散歩コース 緑を眺めながら歩く気分は最高で、公園の丘からの展望も良く晴れた日は樽前山や恵庭岳が遠くに青く見えます。この公園を歩きまわるのが大好きで、自宅の直ぐ近くでもあるのでよく利用します。  今日の散歩コース 丘の上は平地と比べて風が強いのですが、だんだんと強風になってきたので３０分ほどで中断しました。その後は町内を３０分ほど歩きまわりました。ご近所には花が好きな人が多くその庭を眺めて歩くのも楽しいです。  ご近所の庭  ご近所の庭  ご近所の庭 楽しみながら歩いているとついつい歩数も延びます。歩き足りない感じもあるのですが疲れが残らないよう１時間で終了としました。帰りに野菜直売所に立ち寄ってキュウリなどを購入。我が家の家庭菜園の収穫はまだ先なので購入せざるをえません。この直売所は週に２回だけ開店ですが、花の苗も販売しているので時々立ち寄ります。  野菜直売店 帰宅をしてからは家事をしながらその合間にストレッチ。年齢を重ねるごとに体の固さを感じるようにもなりましたから柔軟さを保つように努めています。今日の体調は上々で気分も爽快、週末の多忙な仕事も頑張れそうです。
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