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2017年09月05日
カテゴリ：ストレス解消法
午前６時の時点での気温は１１．１度でしたが午後１時頃には２４．６度まで上昇して暖かくなりました。これが今日の最高気温となりそうです。
昨日は雲が多かったものの青空も見えていて穏やかな天気でした。今日午前中は青空が広がって雲一つない文字通りの快晴となりました。でも西から雲が少しずつ広がっていますから夕方には曇り空になる可能性もあります。  今日は夕方から仕事なので午前中に軽い散歩のみで終了です。実際の気温以上に暖かく感じて汗も流れました。青空が広がった下での散歩は気分も爽快でスカッとします。  青空を見ていると何となく元気が湧いてきます。嫌なことも忘れてストレス解消にもなります。青には興奮を抑え気もちを落ち着かせる或いは集中力を高める心理効果があるんだそうです。人は空を見上げると嫌な記憶を薄める物質が分泌されストレスを軽減することができるともされています。 脳科学者の塩田久嗣氏によると人間の感情を司るのは脳内に存在するおよそ１．５センチの大きさの「扁桃体」という所で、この扁桃体を鍛えることでストレスに強い脳を作ることができるそうです。外に出て空を見上げ雲の流れゆく様をゆったりと眺めたり、自然の風にさらされていると扁桃体を活性化できると言います。体で季節を感じることは五感を研ぎ澄まし扁桃体を活性化できるとも言います。
私はストレス耐性は強い方では無いのでストレス解消法について色々と調べたり実践をしています。ストレス解消法はたくさんありますが、その中で自分に合った幾つかの方法を見つけることが大切だと感じています。私の場合は音楽（クラシック）を聞く、香り（アロマ）を楽しむ、ウォーキングなどの軽い運動をする、読書、笑う、映画やドラマを見て感動して泣くなどを実践しています。 どんなことをストレスとして感じるかは人それぞれですし、それを解消する方法も人それぞれです。健康に良いとされていることを日常生活に取り入れる努力をしていても、強いストレスを感じているとその効果は半減します。ストレス解消は健康にとってとても重要な要素です。
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