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2018年06月17日
カテゴリ：健康
私が健康のために食べているフルーツがリンゴですがバナナも良く食べます。日本人が好んで食べるフルーツはリンゴ・バナナ・ミカンだそうでベスト３となっています。ミカンは季節的には食べられない時期もありますがリンゴとバナナは常に店頭に並んでいていつでも食べることができますね。
スポーツ選手でバナナを食べる人は多いですしテレビ番組などでもバナナの健康効果について放映されたりしています。バナナの健康効果は認知度が高いかと思います。 バナナは太りそうで嫌という人も少なくないそうですが、バナナ１本のカロリーは約８６キロカロリーでご飯１杯分のおよそ３分の１となっています。
焼きバナナというものがあることは以前から知っていましたが食べたことはありませんでした。半月前から食べていますが健康に良いかなという感じはしています。４週間食べ続けると効果が徐々に実感できるとのことです。 バナナは焼くことで「フラクトオリゴ糖」が急増し、それをエサにしている善玉腸内細菌「ビフィズス菌」が増え腸内環境が良くなるそうです。水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていてスムーズな排泄を促す効果もあるとのことです。便秘に絶大な効果があるので結果として肌荒れ改善の効果など美容効果が高くなるとのことです。これらの食物繊維はコレステロールの吸収も抑えてくれるそうですよ。 私には本当に便秘に効果があるのかどうかは分かりません。私は便秘を経験したことが無いのでその効果の確かめようがないんです。
バナナを皮が真っ黒になるまでこんがりと焼きます。トロトロッとした感じになってとても甘く感じますが、バナナを焼くと糖度が２０％程度アップするそうです。   焼きバナナは腸を温め免疫力を高めるので消化力の改善・風邪やインフルエンザの予防効果・花粉症の抑制などの効果が期待できるそうです。疲れた時のパワーアップにも良いそうです。ダイエット効果も高いというのでモデルさんなどの間で焼きバナナが大人気なんだそうですよ。
今日はとても寒く感じます。曇り空で風も冷たく霧も発生していて夜には雨になるとのことです。朝の気温は９．２度と昨日よりは高いのですが最高気温は１５度との予報で昨日よりはやや低いです。まだストーブが不可欠ですがそろそろ暖かくなって欲しいですね。 今日は仕事ですが父の日セールで忙しくなりそうです。金・土の仕事で少し疲れがでていますが体調はそこそこです。午後３時半頃に自宅を出て夜１０時過ぎに帰宅の予定です。頑張ります。  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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