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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2018年11月13日

２型糖尿病と診断されてから続いている体重のコントロールとの闘い！

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テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8843)

カテゴリ：健康

私の最大時の体重は７３キロで完全なメタボでした。２型糖尿病と診断されて入院生活も経験しました。入院生活で特徴的だったのは薬などの治療は一切なし。徹底した食事療法と運動療法でした。最初は病院の階段をゆっくりと昇ったり降りたり、毎日少しずつ段数を増やしていきます。

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その後は２時間の外出が認められるようになりましたが「外出時にはできるだけ歩くようにすること」というのが医師の指示でした。私は外出が認められると無理ない程度にゆっくりと歩くことに徹しました。外出はチャンスとばかりにラーメンを食べに行ったり病院の近くにあるケンタッキーフライドチキンのお店に出入りする人も多かったですね。私は真面目に医師の指示を守ったので他の人よりはかなり早く退院できました。

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退院後は食材とカロリーにはある程度は気を使ったものの大雑把な感じであまり細かいことは気にしませんでした。とにかく歩くことだけは欠かさないという生活を続けたものの思ったほどは体重は減りませんでした。ところがある時期を境に体重が減り始め６４キロになったところで一時ストップ。その後はあまり増えもしないし減りもしないという状態が続きました。

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６４キロから減り始めた時にはまたどんどん体重が減って最少時は５４キロになりましたがこれは痩せすぎです。それからは食べる量を増やしたりして５８キロまで戻し、長いスパンの中ではだいたいは５６キロから５９キロの間で変動を繰り返しました。その後はまた痩せてきて５５キロまで落ちてしまいましたが今度は頑張ってもなかなか太れません。

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仕事や家事などで良く動く割には食べる量が足りないかなと感じて少し無理をしても食べるようにしました。それからは徐々に体重が増えて現在は５７．５キロになりました。標準体重の範囲内ではあるのですが後２キロは増やしたいです。標準体重よりやや重いほうが体調が良いように感じます。

体重と体調の良さも密接に関連しているようにも感じています。もっとも自己ベストとする体重になるようコントロールするのもなかなか難しいです。失敗や成功を繰り返しながら自分にあったコントロール法を見つけ出すことが必要かなと思います。