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2019年05月23日
テーマ：体調管理(9)
カテゴリ：健康
一昨日の北広島市は雨に強風、最高気温は１４度と低かったです。昨日は朝に濃霧が発生しましたがその後は晴れ、最高気温は２２度でした。今の時期としては高い気温ではあるのですが夜には１０度以上下がるので朝晩はけっこう寒いです。
 今日は夏日や真夏日になる地域が多いようで北海道でも夏日となるところがあるようです。北広島市は今年はまだ夏日がありません。今日の最高気温も２２度との予報になっています。 起床時の気温は１１．６度で薄着では寒かったですがこれが今日の最低気温となります。でもこの最低気温は６月上旬並とのことで例年よりは高いんですね。  当面は気温が高い日が続くようで週末の土曜日には今年初の夏日で日曜日には真夏日になるとの予報になっています。ただ月末にはまた気温が下がって最高気温も２０度以下で推移するようです。これだけ気温の変化が激しいと体調管理も難しいですね。  起床時の血圧は上が１２１で下が７７、安静時脈拍が５５でした。一時は起床時の血圧の上が１００を切って（時には９０を切る）布団から這い出すのも辛かったのですが最近はそういうことも無くなってきました。 布団の中で体を動かして血圧を上げるなど工夫はしてきたのですが、最近は何もしなくとも上が１２０程度になっています。おそらく気温が上がってきているからでしょうね。  起床時の血圧は問題無しなんですが問題は寝不足、睡眠時間４時間弱なのでとても眠くてスッキリとしません。いつもは夕方からの出勤なので昼寝をして寝不足を補うのですが、今日は出勤が早く正午過ぎには自宅を出ます。 妻がいなくなってから息子たちと協力して家事をしていますが最近は息子たちも体調不良。特に二男は体調が良くないようで気がかりです。私は家事と仕事の他にも問題を抱えていて（妻の抱えている問題なのですが）奔走しているので肉体的にも精神的にも疲れが出ています。  特に精神的に落ち込むことも多々あるので要注意。自分自身でしっかりとケアしながら心の病の予防にも務めることが必要と感じています。 今は我が家の庭もツツジが次々に開花して賑やかになってきました。花を楽しむのもリフレッシュできて心のケアになるかと思います。天気の良い日は自然の中でウォーキング、これも肉体的精神的ケアになるかと思います。  短い時間だけでも昼寝をして出勤前に体調を整えようと思ったのですが大きな音がして寝れませんね。演習場で行われている戦車砲の砲弾の音です。 演習は朝７時から夜８時まで続けられますが以前と比べると砲弾の音も少なくなったようにも感じます。最新鋭の戦闘機の大量購入などの影響で演習現場で使われる砲弾の数を減らして予算の節約をしていると聞いたことがありますがそのせいでしょうか。  体調は不調ですがいつもより勤務時間数が短いので何とか気力で頑張ってきます。仕事を終えた後に買い物をしてから帰宅するので、帰宅時間はだいたい夜７時くらいになるでしょうか。では行ってきまーす。  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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