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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2019年05月30日

気温の変化が激しすぎ・・・寒暖差疲労には要注意です！

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テーマ：体調管理(9)

カテゴリ：天気・気象

北広島市では今月２６日には最高気温が２８度となり今年初の夏日を記録しました。翌日２７日には３１．５度を記録して北広島市の５月の観測史上最高気温となりました。

ところがその後の２日間は最高気温は２０度と一転して気温が下がりました。朝晩も気温が低く寒かったのですが、これだけ気温の変化が激しいと体調調整もなかなか難しいです。

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今日の最高気温は２３．3 度との予報で少し暖かくなるようです。でも起床時の気温は１１度でけっこう寒く感じましたね。

寒暖の差が大きい時には自律神経のバランスを乱して「寒暖差疲労」を起こすことがあります。気温や気圧の激しい変化に身体がついていけず、体がSOSを発することから起こる現象と言われています。

私たちの体は自律神経によって体温調節が行われています。寒暖差で自律神経のバランスが乱れてスムーズな体温調節が困難になり、「寒暖差疲労」として疲れが蓄積されてしまいます。寒暖差による自律神経の乱れは、体だけでなく心にも影響を及ぼすとも言われています。

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対策として大切なのは「規則正しい生活」「適切な睡眠時間の確保」「バランスのとれた食生活」「体を冷やさないこと」「体を積極的に動かす」などです。

当たり前の事柄ですがこれがなかなか実現できないのが私の現状です。その日によっては時間にゆとりがある日もありますがそうでない日も多いです。仕事や家事、諸問題への対処などで「規則正しい生活」「適切な睡眠時間の確保」などはなかなか難しい。

一昨日から昨日にかけては愛猫チビタンが脱走して一時行方不明になるとのこともありました。探し回って無事確保したのですがそうしたこともあって完全に寝不足です。チビタンは怪我も無くとても元気で「何故そんなに元気なの？」という感じです。

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空いている時間には軽いストレッチなどを繰り返し積極的に体を動かすようにはしています。少し睡眠不足は続いていますがそれなりに睡眠時間を確保できる日もありますので問題はないでしょう。時間に余裕が無いと食事も簡単に済ませることが多くなってきていて問題ありですからもう少し気をつけなければいけません。

そんな状況下でも何とか体調をコントロールできている状態です。疲労感は感じていますが血圧・脈拍・体温は正常値で問題なしで、今日は頭痛や目まいなどの不調もありません。

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最近は体調はそこそこだけど寝不足でいつも眠い。今日も早朝からチビタンに起こされてとても眠いです。起こされたついでなので朝４時から洗濯ですが洗濯物が溜まっていて量が多いので３回もの洗濯となりました。

今日はいつもより出勤時間が早く正午頃には自宅を出ます。帰宅できるのは夜７時過ぎ頃かなと思います。最近は仕事を終えて帰宅するのが夜１０時半頃が多かったので早く帰れるのは嬉しいです。今日も１日頑張ります。