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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2020年06月30日

日照不足・・・人体への影響も！

(20)

テーマ：日照不足が心配です。(1)

カテゴリ：健康

北広島市は今日も雨、曇りの日や雨の日が多くしばらくは太陽の顔を見ていません。北海道では日照不足が深刻な状況です。地域差がありますが最近１週間の統計では平年比で日照時間が１０％以下というところもあります。お隣の札幌市では平年比約４０％とのことです。農作物への影響が心配されます。

全国的には大雨になるところが多いようで洪水などの被害が心配です。該当地域の皆さんは十分に注意して下さいね。

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日照不足は人間の体にも大きな影響を及ぼすことがあります。日光を浴びることによって体内でビタミンＤが作られますが、日照不足によってビタミンＤの不足が生じます。意識してビタミンＤを食物から積極的に摂ることが必要です。ビタミンＤを多く含む食品はアンコウの肝・イワシの丸干・かわはぎ・鮭・サンマなどです。

ビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、血液中のカルシウム濃度を保って丈夫な骨を作る働きがあります。不足すると骨粗鬆症・疲労骨折・アルツハイマー病・白内障・関節リウマチ・糖尿病・高血圧・動脈硬化などを引き起こす要因となることもあります。

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日照不足によってセロトニンの不足が生じる場合もあります。セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与えるホルモンです。不足すると、気分の落ち込み・意欲の低下・怒りの抑制低減・過食気味になるなどの症状が出ます。このような状態が続くと、うつ病や不眠症などの精神疾患にもなりやすいことが分かっています。

セロトニンの原料はアミノ酸ですが肉、魚、乳製品、豆類などに多く含まれますので、これらの食物を積極的に摂ることも必要ですね。