今の職業に就いてから、仕事の時間帯が色々になり眠りが浅くなってしまいました。
もう20年以上になりますか。
最近は朝日を浴びたり工夫していますがイマイチです。
で、冬場は寒いので部屋を締め切っているわけですが、結構室内のCO2濃度が高くなるので寝つきが悪くなるとのことで寝る前に換気を行うことにしました。
で、1週間ほど行いましたが、確かに寝つきが良くなりましたよ!
でもあいかわらず3時間ぐらいで目が覚めてしまうので朝方までうつらうつらで朝には眠気が襲うという結局は変わり映えのない睡眠ライフになっています(悲。