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2024.05.27
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散歩ですが、春になり気がつくと曇っていてお日様が出ていないことが多い。 まあ、セロトニンは問題なく出るので生活のリズムを整えるためにもした方がいいので出かけます。 元々は日光を浴びる為ひらけたところを歩いているのですが、それとは別に緑道コースもあるので花を見ながら歩くのも楽しいです。 腿上げ歩行は好調ですが、いまいち何かが足りない気がする。 半年過ぎて少し歩く時間を増やしたら疲労感と痛みにならない痛みがでている。 親指の反りは改善していないので色々考察したところ、もともと姿勢が前屈み前傾が原因かと。 ということで背筋を伸ばしてみました。 踵側に体重が乗り、足指は握る様な感じで地面を掴みます。扁平足が改善できそう？ なんかいいかんじです。今までは横方向に注視していましたが、前後も必要だった様です。 ハムストリングに力が入っているのがわかります。 足裏とふくらはぎが仕事をしていると辛いので改善するといいなあと期待。 歩いていて今までの歩行人生を振り返りました。 前屈みで速筋のみ使用して足を動かしている。ロードバイクを始めて遅筋を意識できる様になったくらい無頓着でした。 たしかに子供の頃から短距離走は得意で長距離は苦手でした。小学生の時は学校代表で市の大会に出たりもしていましたから。 なので悪いことだけではないのですが、これからは体が若い時の様にはいかないのでシフトしていきましょう。 しばらく背筋伸ばしを続けて様子を見ます。 今のところ朝散歩のポイントは 腿上げ 背筋伸ばし 肩の力を抜いて自然に手を振る といったところか。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2024.05.27 17:00:10
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