不眠にも色々なタイプがありますね。
◇ なかなか眠れない（悶々とする）
◇ 寝つきが悪い
◇ 寝ているのに目が覚めているような感じ
◇ 何度も目が覚める
◇ 寝ているのか起きているのかわからない
◇ 寝ているのに考えごとをしているような感じ
◇ 眠りが浅い
もっともっといろいろありますね。
長く続くようだとこの不眠はつらいですね。
でも、根本的な問題解決ができないと
本当の眠りはやってこない
それはもう、皆さんはご存知ですよね。
でも、日中の脳の覚醒のレベルが上がれば
脳は夜に眠ろうとします。
セロトニン排出訓練で脳にクールな覚醒をもたらして
そうして
脳が夜になると眠りたくなるような
脳内生活リズムを取り戻す
そのためにも
重要なポイントは朝です。
あさ、しっかりと脳が目覚める呼吸法を覚えましょう！
あなたの「今」にぴったりの脳の覚醒レベルを獲得するトレーニングプログラムを
策定するジークレフ
あなたに気持のよい朝をもたらす小川式呼吸法
感覚の受容を促進し特に固有感覚を目覚めさせる感覚トレーニング
筋の緊張と弛緩を作りセルフコントロール機能を向上させる
こういうトレーニングを行う心と脳の健康センター（脳のトレーニングジム）
http://www15.ocn.ne.jp/~mwstudio/index.html
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