ジークレフのｔｈｅｒａｐｙ日記

今日はよい天気になりそうです。
寒いのでわかります。

朝はつらいと思いますが、少し早く眼を覚まし
寝床の中であたたかさを楽しみましょう。
ぬくもりを楽しみ
穏やかな呼吸を維持しましょう。
難しいことは考えずに
ゆったりと息を吐きましょう
息を吐くことに専念し
体の力を抜いていきます。
そのあと筋肉を緊張させる方法を行ったりするのですが
言葉では伝えられないので
知りたい方はトレーニングを受けに来て下さい。

さて、寒さに負けないためには
お日さまの力も借りましょう！
今日休日の方は、原始的ではありますが
日光浴しませんか？
日光を浴びる気がしない
部屋から出る気がしない
そういう方は窓際に来て下さい
窓に背を向けて構いませんので
お日さまの光を窓越しに浴びてみましょう。
そうやって
段階づけを行ってください。
いきなりは何でもだめです。
楽しんでください。
楽しめるだけで、もう１段階ＵＰしますよ。

それでは今日も楽しみましょう。
当り前のことかもしれないが
その当たり前のことができず苦しんでいる人が多いのです。
頑張らずに
当たり前のことをまず受け入れて下さい。
一段階段が上がれます。

ジークレフ心と脳の健康センター
０５０－３４９９－９４３９

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