ジークレフのｔｈｅｒａｐｙ日記

不安がうつを作っています。
うつが不安を作っています。

どちらが先か
どちらが後か

人の「脳」は、
ストレスを感じると防御に出ます
最大の防御は攻撃すること
人間も動物ですから
ストレスを感じると
逃げるか
攻撃するか
どちらかしか選べない
動物としての生き方があるようです。

不安は人の心をむしばみます。
不安が不安を生み
どこかで歯止めをかけないと
不安は体中に広がって
ろくでもない思考を生み出すばかり

不安をなくすために
まず深呼吸
不安から来るイライラには
ガムを噛んだり
歯を磨いたり
気分を変えてしまうことが大切

難しいことより
簡単なことの方が
人の心を変える力を持っていることに
早く気づいてください。

春です。
心地よい空気を吸いに
お外へ出ましょう。
お日さまの光は心の氷を優しく溶かします。
日の光の下で
すこし穏やかな「自分」を見つけて下さいね。