大雨になるという予報ですが、昨晩は風が強くまるで台風のようでした。
光源の暗さと気圧の低さでうつ状態が悪化するようです。
光源療法と軽い体操・筋肉の弛緩法で何とか心のコントロールを可能にしましょう。
うつ状態に長くいると、言動のコントロールを行う前頭葉の動きが悪くなります。
天気のせいでセロトニンが出ないために、神経の伝達経路も閉ざされてしまいます。
ぼーっとしたり、なんだかすっきりしない頭の方が多いと思います。
血流を上げるためにゆっくりと呼吸法を行い少しでも体調を改善する気持ちを作り続けましょう。
継続は心のパワーを作ります
栄養取っていますか？
食欲がないからといって菓子パンやコンビニのおにぎりだけで済ましていると、大変なことになりますよ。
血糖値のコントロールができなくなると、疲れやすい・イライラする
特に午後３～４時ぐらいから不安や言い知れないような気持ちになります。
そうして夕方６時ぐらいに疲れが出ます
そうして次の日の朝は非常に起きるのがつらくなります。
こういう悪循環を早く断ち切ることで、心が元気になります。
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