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2014.11.17
カテゴリ：体
セブンイレブンにマルハの月花が売っていた。 http://www.maruha-nichiro.co.jp/products/pro30300.html 旬の鯖だけを使った鯖缶である。 鯖缶について検索すると、テレビで取り上げられて、品薄になった時期もあるようだ。 http://onsentamago.com/umeya/nikki/nikki89/nikki89.html
そこまで、騒がれる鯖缶だが何が効果があるのか、まとめた記事があった。 鯖やいわしやマグロに含まれるEPA エイコサペンタイン酸がダイエットに関係している。 その効果は重要だ。 善玉コレステロールを増加させ動脈硬化を防ぐ。 小腸からGLP-1というホルモン分泌が促されることにより、腸からの糖の吸収を速度を緩め、胃からの排出を遅らせ満腹感を高め食欲を押させる効果がある。 血液をサラサラにし、肌の新陳代謝や、紫外線による炎症を抑える。 http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK11028_R10C14A3000000/
スロトレを意識してやっている。そのため、寒い日でも体がポカポカになる。 同様にホルモンの分泌を変える必要がある。 満腹中枢に信号が行くような食べ方を心がけたい。
鯖缶を食べ、GLP-1をしっかり分泌して、ホルモン分泌バランスの改善も図りたい。
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Last updated
2014.11.24 20:49:01
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