アウト・ドアめし

健康について

食事
朝
ごはん
味噌汁
納豆（納豆に、季節の野菜中心に刻み込む。味噌汁の出汁をとった昆布も刻んで食べる。大根、人参、玉ねぎ、長ネギ、にら、蕪など冷蔵庫にあるもの。）

エクササイズ
1駅歩き　約1.5キロメートル

肩甲骨柔軟（背面で30センチ定規を触る。30センチがぎりぎりの固さ。）

風呂
シャンプーはメリットを使用。洗うときはシャワーブラシを使用。（使うな、という意見もあるが使い続けて問題はない。多分、個人差があると思う。」

最近は、体をこする動作を入れる。（軽く全身をガサガサタオルでこする。LSP免疫ビタミン増加のため）

現状はここまでしている。

それで、現在のところ50代に見られることはない。

記録しておく。

これから内容を改善してもっと健康を増進していきたい。

あと、付け加えるなら、時間の使い方が、結構、分単位、瞬間で判断して、行動してしまうことが多くなった。

このブログの投稿数が増えているのもそれによる。

閃いて、記事にまとめてしまう速度が速くなった。

また、人は、動くとエネルギーが体から出る。

おそらく、酵素や、脳内物質など体がつくる薬品？は動く体でこそ生産され、体に働く。

動けば、血液やリンパの川の流れのようなその循環が起きる。それが体を維持している。

それが、滞おる時、体の細胞が衰えて老化が進行する。

負のスパイラルが起きないように維持したい。


ナットウキナーゼを発見した須見洋行博士が『世界一の健康食・納豆』の驚くべき効果とその秘密を解き明かす。


二〇〇〇年冬、ラオスで出会った「トゥアナオ」（腐った豆）との出会いをきっかけに、著者は納豆の起源を追い求めて、ラオス・タイ・ミャンマー・インド・ネパールでの納豆調査を開始。本書は、約一五年にわたる納豆研究の集大成となる書。糸引きではないセンベイ状・ペースト状など様々な形状、地域によってバラエティに富む発酵方法・調理法など、アジアには私たちの想像を超える納豆文化の多様性が見られた。と同時に、日本から何千キロも離れた地域では、私たちと同じようにご飯と一緒に納豆を食べる人たちもいた。東南アジア大陸部からヒマラヤまでの照葉樹林帯を横断、納豆の起源に迫る！


日本が誇る発酵食品・納豆。コレステロール0なのに、栄養はたっぷり！ 今回は“毎日の食卓に納豆を手軽にプラスしてほしい”というタカノフーズ社員の思いから、小さいおかずを中心に掲載しました。2ステップで完成の小鉢や、5分で作れるおつまみなど、忙しい日のお助けメニューになること間違いなし。冷蔵庫にある食材だけですぐに作れるのもうれしいところです。
その他、変わり種納豆ごはん、ベテラン社員考案の激ウマ納豆おやつにも要注目！ 納豆の新しい食べ方を発見できるアイデアいっぱいの86品です。


たくさん食べてもエネルギーを低く抑えられる野菜をたっぷり使い、生活習慣病の予防、改善に役立つ健康レシピを紹介。


神田区（旧万世橋駅高架／万世橋　ほか）／日本橋区（丸石ビル／山梨中央銀行東京支店　ほか）／京橋区（京橋富士ビル／京橋　ほか）／麹町区（東京駅と丸の内側駅前／明治生命館　ほか）


第1章　血と血流を良くする漢方の原則で日常の不調が消える
第2章　ストレスが血流を妨げ血液を汚す
第3章　毎日の体調不良が消える身体調整法
第4章　食で血液を浄化する「何をどう食べたら健康になるか？」
第5章　現代病は漢方で予防も治療もできる


いま、ウォーキングに励む人が増えている。けれども、"正しく"歩けている人はとても少ない。効率の悪い我流ウォーキングはもう卒業!カリスマコーチが「走りのメソッド」を生かした、目からウロコの歩き方をやさしく解説。「三つのポイント」であなたの歩きと身体が変わる。今日から始める、"身体に効く"ウォーキング。


【メリット シャンプーブラシの商品詳細】
●指では洗いにくい地肌まで、きちんと洗えるシャンプーブラシ
●親子で使えるやさしさ設計・細く長い髪でもからまりにくい
●お母さまやお子さまの小さな手でも持ちやすいサイズ
●ブラシの先端がやわらかいから、地肌にやさしい設計です。
●毛穴・根元・地肌にはたらく3種類のブラシ
●毛穴の汚れをやさしくかきとり根元の汚れをしっかり落とします。
●地肌を心地よくマッサージ。地肌まできちんと洗えるから、根元からするんと軽やかな髪になります。
【使い方】
(1)髪に指を通しながら、地肌までしっかりぬらします。
(2)手にとったシャンプーを髪につけ、指でたっぷり泡立てます。
(3)ブラシを地肌にあて、小刻みに左右に動かしながら洗います。
(4)シャンプーのヌルつきがなくなるまで、地肌と髪をよくすすぎます。