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2016.11.26
カテゴリ：体
 スマートフィット100に入会した。体重は、72キログラムを目指したい。あと、13キログラムある。 利用規約は、紙でももらったが、スマホでも確認できる。 http://smartfit100.sakura.ne.jp/use/ 退会手続きの注意事項も書かれている。 施設利用ルール http://smartfit100.sakura.ne.jp/rules/ 有効酸素運動がいいという記事を見つけた。 http://lifestyle-aid.com/life-sport 疲れにくい身体を作る！！運動による疲労回復のメカニズム 疲労回復には、１週間のうちに複数回運動をすると効果的です。 その効果的な回数や負荷は、対象者の年齢や疲労度合いより違い、様々言われています。 しかし、おおむね１回３０～６０分、週に３～５回、３か月以上の継続により大きな効果が見込めるとする研究、文献が多いです。 毎日続けて体質改善を目指したい。 http://plaza.rakuten.co.jp/genesisi001/diary/201610290000/ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2016.11.27 17:30:11
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