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Oct 30, 2011
カテゴリ：ワクワク実験♪
世界一受けたい授業（３時限目）
【保健体育】 辨野 義己 先生 Ｑ：現代人に増えている腸サビ Ａ：腸サビというのは病名ではないのですが、 不摂生な食生活・精神的ストレス・運動不足によって便秘が続き、 腸内で宿便がたまることで腸の機能がにぶった状態の事です。 たまった便が有害物質を出し、超粘膜に色々な影響を与えてしまいます。 3日以上お通じのない人は腸サビを帯びている可能性があります。 腸サビによって体の免疫機能が低下し、風邪を引きやすくなったり 疲れがとれにくくなったりします。 Ｑ：腸サビを抑えるには？ Ａ：腸サビを抑えるには、ヨーグルトや納豆のような発酵食品を 多くとる事がとても大事です。 善玉菌であるビフィズス菌を増やせば、腸内環境がよくなるでしょう。 そして運動をする事も大事です。 便秘の人には運動が嫌いな人が多いですが、 今までエレベーターを使っていたところを3階くらいは 階段で上るなどすることが大事です。 Ｑ：ヨーグルトは食前の方が整腸作用がある。◯か×か？ Ａ：正解は...×乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いので、 食事をした後の胃酸が減少している時に食べた方が 小腸や大腸に届きやすくなります。 Ｑ：ウンチに便相がある？ Ａ：腸の状態を簡単に知るには便を見る事です。 理想の便相というのは、22センチから25センチくらいの大きさで、 ほどけるような繊維のようになっているものです。 Ｑ：ウンチを出しやすくするには？ Ａ：・朝、水を飲むと効果的・腸の回りの筋肉・腸腰筋を鍛えると ウンチが出やすくなります。 腸腰筋を鍛える運動・ イスに座ったまま腕を上に持ち上げ、 腸腰筋を伸ばす。・ イスに腰を下ろしたまま歩くように手足を 動かし腸腰筋を縮める。・ イスに腰を下ろし、 足を地面につけた状態で腰をひねり腸腰筋をねじる これを1日3セット行うだけで便通は、かなり改善されるでしょう。 http:// ってなわけです♪ 発酵食品に感謝ｍｍ 今日は２度寝してから出かけるんるん♪ ありがとうございます 感謝しますｍｍ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Oct 30, 2011 06:27:52 AM
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