GIFT

あーーーーーー！！　泣いても笑っても試験はもう明日･･･。

夜になって、ソワソワソワソワ…してしまっている私。

今もやたらとキーボードの打ち間違いが多いです(苦笑)

落ち着け、わたし



そんな試験日前日の今日、最後の人前リードの練習に行って来ました。

今日のお相手は、サンゴガールズのメンバーのお二人

忙しい合間をぬって、私の練習に付き合ってくださいました。




実はお二人とも産後クラス経験者です!!

先輩インストラクターのリードを知っているだけに、

たくさんのアドバイスをいただいてきました。

しかも愛がたーーーーっぷりのお言葉です

二人の言葉にどれだけ勇気付けられたことか



明日は自分の持てる力を思い切り出せるように…

笑顔だけは絶やすことのないように…

頑張ってきます!!



ダブルＳちゃん！！(笑)

今日はお付き合いいただき、本当にありがとうございました




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練習日誌

リード練習　８分×５

●人前リードの際、言い間違えた時に『ごめんなさい』と言ってしまった。
　もし間違えても、申し訳なさそうにしない。参加者がどうしてよいかわからなくなってしまう。

●声のトーンが若干あがってしまった。明日の無意識のうちに上がってしまうだろうけれど、
　｢上がらないように、低く低く｣ということを念頭に置いておく。

●笑顔は出せていた。（とお二人に言っていただけたので…)
　明日も笑顔だけは絶やさないように。楽しくいこう♪

●明日、もしリードが遅れても焦って早口になったり、しどろもどろにならないように。
　ピンチの時こそ落ち着いてやる。




セルフケアリード練習

【肩こり、呼吸法、シェアリング、それぞれ５分】


(肩こり)
・話しながら、自分もしっかり動かせるようになった。
・ただ、ところところ言葉を確認しながら話しているので時間がもったいない。

(呼吸法)
・まだ話すスピードが遅い。もう少しテンポよく話す。
・見本を見せるとき、もう少しオーバーに動く。

(シェアリング)
・ワークそのものの声がけはスムーズになってきた。
・目がまだ少し泳いでいる。不安になると一気にトーンが下がるのがわかってしまう。





アイソレーション練習

●ウォーキングの時、骨盤が安定してきた。体幹部の筋肉が使えていることを実感できるようになってきた。

●ダウンアップの時、まだ沈み込みが浅い。そしてアップで早く上がってきてしまう。
→しっかり音を聞いて、一番低いところ、高いところで音を刻む。

●胸の前後：気を抜くと骨盤も一緒に傾いてしまう。お腹の力を抜かずに、胸の筋肉に意識を集中させる。

●腰を回すとき、まだ下半身と肩がふらついてしまう。重心を低くして、お腹に力を入れて、大きく回すことを意識する。

●立ち上がり：だいぶ前後にぶれなくはなってきたが、うっかりすると背中に反りができてしまう。丁寧に行う。


振り返り

今日は思ったよりも焦ることはなかったけれど、それでもどこかフワフワした感じは否めません(苦笑)

明日は緊張はするだろうけれど、自分らしく!!精一杯の力を出しきれればいい!!と思って

がんばってこようと思います!!