GIFT

気づけば、３月ももう半ば・・・。

早い･･･っ、早すぎます(苦笑)

今週末には娘の幼稚園でも終業式があります。

年少さんでいられるのも、あと１週間。

ちょっと寂しいような、嬉しいような…複雑な心境です(笑)



さて、今日も３名の方にボールエクササイズの練習にお付き合いいただきました。

先週練習に付き合ってくださった友人Ｙさんが、

幼稚園のお母さん友達をご紹介してくださいました!!

初対面の方ばかりで、少々緊張してしまいましたが(汗)

こうして少しづつ、いろんな方にマドレボニータのことを知っていただけることが

何よりも嬉しかったです。





最初に、基本姿勢をお伝えするところから始めましたが、

骨盤をしっかり起こしておくだけでもキツイ！！とビックリされていた皆さま(苦笑)




そうなんです!!

骨盤を床に対して垂直に起こしておくだけでも、

お腹と背中の筋肉をものすごく使うんです。

だからその状態をキープするだけでも、初めはキツいんです

ボールエクササイズでは、そういった筋肉に効いている“キツーい”というのを

感じていただきながら、進めていきます。

今日は、そんな“キャー”な場面が何度もありましたね(苦笑)




ステップが徐々に難しくなるにつれて、混乱されていた皆さんですが

一番難しい動きも、最後にはなんとか揃って、みんなで拍手♪

緊張で表情がかたくなっていたＹさんも、

この時ばかりは素敵な笑顔を見せてくださいました!!

私も本当に嬉しかったです。




そして、最後には全員揃って記念撮影



終わった時には、“歩けないかも･･･”と仰っていらっしゃったＦさん(苦笑)

今頃、筋肉痛が来ていらっしゃるころでしょうか？？

でも、それだけ筋肉を使った、頑張ったという証拠ですから、

筋肉痛は自慢してくださいね☆




Ｆさん、Ｙさん、Ｋさん、

今日はお忙しい中お付き合いいただき、ありがとうございました。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。




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練習日誌

リード練習

●またもや目線が足元に集中…(汗)　もう少し表情や手の動きにまで目線を向けられるようにする。

●ステップタッチやＶステップのあたり、まだ説明がタラタラと長くなってしまう。
　もっと簡潔に、スッキリと伝える。

●キューイングの音待ちの時間が長くなってしまう。その間、目線が泳いでしまう。

●おそらく必死であまり笑えていない…(汗)笑顔を絶やさないことだけは忘れない!!



セルフケアリード練習



【肩こり５分】

●始めの導入部分がもたつく。スッキリと伝えるよう台本を見直す。

●「あの～」が多くて、耳障り。

●体の変化はしっかり見せられている。

●表情が固まっている。時折、思い出したように笑うのをやめて、常に笑顔でいるようにする。

●声の大きさはＯＫだけど、トーンをもう少し明るく元気にするともっと聞きやすくなる。





アイソレーション練習

●肩：シェイク、左わき腹のひねりが小さくて、突っ張っている。
　　　テンポが速くなると、リズムについていけない。

●腰：左に傾けると、右肩が下がるクセがまた出てきてしまっている(汗)
　　　みぞおちから上は、しっかり固定しておく。
　　　上下の時には、動きが小さくまとまりすぎているので、
　　　もっとダイナミックにできるようにする。
　　　

●胸：前後の時、腕の動きがまだ大きい。腕よりも胸に意識を集中させる。




振り返り

毎週月曜日はいつも、１週間の予定をたててスタートしますが、

今日はバッタバタでまだしっかり予定が組めていません(汗)

週末は幼稚園も修行指揮を迎えるので、時間も不規則になります。

来月からの体験会に向けて、チラシの作成などの集客活動も本格的になってくるので、

ここはしっかり予定を把握して動きたいと思います。




明日のメニュー：練習のポイント

・リード練習：ステップタッチ、コンビネーションのあたりの先輩のリードを
　　　　　　　もう一度聞きなおしてみる。

・アイソレーション：シェイクを集中的に練習する。

・セルフケア：肩こり５分