GIFT

ようやく温かいお日様の日差しが出てきてくれた今日、

娘の通う幼稚園の先生お二人に、ボールエクササイズの練習にお付き合いいただきました。




お二人とも毎日子どもたちを相手にしているので、運動はお手のもの!!

と思っていました…

が！！いざエクササイズを始めると…

『キャー、おかあさんーーーーー！分かりませんーーーー!!』

『もう無理ですっ』と大騒ぎ(笑)

それはそれはにぎやかなエクササイズの時間となりました(笑)




マドレボニータのバランスボールのエクササイズは、

体のエクササイズというだけではなく、頭のエクササイズにもなるんです!!

ボールで弾んで、手と足はそれぞれ別の動きをして、

おまけに実際のクラスでは赤ちゃんの呼びかけにも対応しながら進めていきます。

ほんと、頭を使うんです(苦笑)




母親になると、同時進行ですすめなくてはいけないことがいくつも出てきます。

そういったときに必要なのが、体だけではなく頭の柔軟性だったりするんです。

ボールエクササイズではそんな柔軟性も身につけていきます



そして、賑やかなエクササイズの後は肩こりのセルフケアの方法をお伝えしました。

今日お伝えした方法は、子どもたちとのふれあいの時間の中でも

ちょっとした隙間時間にでもできる方法です!!

是非ぜひ続けてやってみてくださいね♪

あ

あと、勝負の日の前には胸鎖乳突筋はがしでリフトアップもお忘れなく(笑)

今日は本当にありがとうございました。




●○● 体験会＠岐阜 ●○●

　【日時】　４月３日(土) PM１:３０～PM２:４０
　　　　　   ４月７日(水) AM１０:３０～PM１１:２０　(両日とも５０分間)

　【場所】　岐阜県県民文化ホール未来会館４Ｆ　練習室３

　◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。　　　　　



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練習日誌

リード練習

●お腹から声を出すことを心がけてみたが、そうすると息が切れてしまった。
→まだお腹に力が入っていなくて、呼吸が浅い。

●ステップタッチのキューイングがスムーズにできるようになってきた。

●Vステップの時、参加者につられて動きがあやふやになってしまった。
→どんな状況でもつられない。私が不安定になると、生徒さんはもっと不安定になってしまう。

●腹筋のキューイングが直前すぎる部分あり。もう少し余裕をもってキューだしする。

●音楽のリズムに会わなくなってしまうことが何度かあった。しっかり音楽を聞く。




セルフケアリード練習



【肩こり５分】

●体の変化が大きく出せるようになってきて、インパクトを与えられるようになった。

●話の流れがスムーズになってきて、言葉に抑揚も出せるようになってきた。

●笑顔が若干消えて、真顔になってしまう瞬間がまだある。




アイソレーション練習

●肩：頭の付け根の部分に違和感がある。寝違いか？動きに少し影響が出ていて、あまり動かせない。
　　　それでも、下に打ち付ける感が大きくなってきた。

●腰：前後はもっと大きく動かせるはず。まだ出し惜しみしている。　

●胸＋リズム取り：腕が大きく動いてしまうので、腕の力は完全に抜けるようにする。




振り返り

今日の人前リードもすごく楽しくできた。

楽しくできると、伝えたいことがすんなり口から出てきて、

体も萎縮することなくリードできている自分がいる。

そう思うと、自分自身が楽しんでいるときのリードは伝わりやすいのだと思うし、

常にそういう状態でリードできるのが理想。

初対面の方を前にしても、落ち着いて楽しんでリードできるようになりたいと思う。




明日のメニュー：練習のポイント

・リード練習：人前リード。明日は６名の方を前に練習。届く声を出す。

・アイソレーション：一連の動き。腕、肩の力を抜く。

・セルフケア：肩こりのリード。