GIFT

今日も憂鬱な雨でしたね。

洗濯物が乾かなくて、それだけでブルー(苦笑)

気分がモヤモヤしたときには･･･

そう！掃除！！(笑)



このブログをいつも読んでいてくださっている方は、

『また掃除ね･･･』とお思いのことと思いますが(笑)

今日もやってみました!!

たっぷりの写真とともにお届けします。
(写真のアップだけで、だいぶ時間がかかってしまった…苦笑)




ちなみに、今日攻めてみたのはキッチンのコンロ周りです。



普段から、毎晩寝る前にはコンロを拭いておくので、

そんなにひどい汚れはないのですが…

でも、よーくよくみてみると焦げ付きがひどい(汗)





そこで、登場するのがスクレーパー!!

ガラストップなので、これで頑固なコゲを削り取りますっ。
　

見事にボロボロ取れて、超きっもちいい～



そしていつからか爪楊枝マニアになった私(笑)

　
一人ニヤケながら、ホジホジしてみました(笑)




あとはこんなに茶色い換気扇のフィルターを…


スッキリと交換♪





ついでに調味料の棚もキレイに拭いて、シートを替えました。

油でギットギト…(汗)


“炭入りのシート”というだけで、何故か効くような気がする(苦笑)




がっつり磨くこと３０分。

こんなにキレイになりました



今日の夜はなるべく汚さないようにしよう…と思いましたが、

どうしてもチャプチェ(韓国風春雨の炒め物)が食べたくなって、

思いきり油を飛ばしてしまいました(笑)

今夜もしっかり拭いて寝ることにします!!





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●○● 体験会＠岐阜 ●○●

　【日時】　４月３日(土) PM１:３０～PM２:４０
　　　　　   ４月７日(水) AM１０:３０～PM１１:２０　(両日とも５０分間)

　【場所】　岐阜県県民文化ホール未来会館４Ｆ　練習室３

　◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。　　　　　



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練習日誌


リード練習

●３０分リードをやってみたが、時間配分にまだムラがある。始めの方に時間を費やしすぎて、後半の時間が残り少なくなってしまう。

●腕を上に伸ばして、下に下ろしてくる時、少し骨盤が前に倒れている。
　おなかの力を抜かない。

●音楽の切れ間で、黙ってしまう。その間を姿勢の確認や次の動きの説明に使うようにする。

●テンションが低くなってしまった。声のトーンで伝わってしまうので、表に出さない。




セルフケアリード練習



【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】

●『私の方から見本を見せます』→『私から見本を見せます』→『見本を見せます』だけで十分。

●つい話を続けたくなってしまうが、一文を短くすることをしっかり意識する。私の悪い癖。

●呼吸法の声掛けは滑らかに流れるようにする。ここでつまると、呼吸のリズムも崩れさせてしまう。

●声のトーンとスピードが落ち着いてきた。リラックスできる声掛けになってきた。




アイソレーション練習

●肩：上腕部に力が入ってしまう→余分な力は抜く。

●腰：左の腰骨に違和感を感じて、あまり動かせない。生理前の兆候。
　　　それでも、一つ一つの動きにメリハリをつけられるようになってきた。

●胸：後ろにひくのに、もう少し大きく動かせるはず!!出し惜しみ(!?)しない。



振り返り

天気も、体調も思わしくないと、ついつい気分も滅入ってきそうになる。

そんな中、今週土曜日の体験会に友人が参加してくれるとの連絡があった。

産後プログラムを受けられることを楽しみにしてくれている人がいるんだ!!と、

一気に気合いを入れなおしました!!

緩んでいる場合じゃない!!　がんばるぞー！！！！！





明日のメニュー：練習のポイント

・リード練習：体験会のリハーサル。30分のエクササイズの時間配分を見直す。

・アイソレーション：腰のアイソレーション、動画撮り。

・セルフケア：肩こりのリード。滑らかに流れるようなリードにする。