GIFT

今日も朝からポカポカ陽気

洗濯機を２回回して、布団を干して、日向ぼっこしながらストレッチ･･･。

サイコーに気持ちいいですっ



･･･が、デスクのある部屋に戻ってくると一気にテンションが下がりました。

なんでかって？？

･･･こ、こんな状態なんです(汗)

　　

プリンターの上、棚の上、おまけに床にも書類が散乱していて、なだれが起きてます(苦笑)

いつ飲んだか忘れてしまったコーヒーの缶もあるし･･･(汗)

何が大変って、ほしい資料がすぐに出てこなくて、探している時間が相当ムダ！！！！！



こうなると、テンションもやる気も下がってしまうし、

仕事もじぇ～んじぇんはかどりましぇん･･･ちーん



というわけで、ガツンと掃除してみました!!

今までの資料を分類してファイリングして･･･

いらない紙はメモ用にとりあえずまとめて･･･

飲み終わった缶は捨てて･･･(苦笑)

最後の方、面倒くさくなっちゃって、

細々としたものはかごにドサッと入れちゃいましたが(笑)

なんとか終了～♪
　　


久しぶりに床が見えて、まっすぐ歩けるようになりました(笑)

これでまた、仕事が効率よく出来そうです。



新しいニューズレターと、次回の体験会のチラシも印刷しました！！

今回もいろんな場所に置かせていただきます。




娘も『あれ？キレイになったじゃーん』となぜか上から目線発言

『そ、そうでしょ･･･』としかいえない私。

最近、どーも立場が逆転する瞬間が多いんだよなぁ…



さぁ、この状態をキープして、パキパキ仕事するぞ～




ツイッター始めました。アカウントは“Hiro702”です。

よろしければ、フォローしてくださいね



********************************

練習日誌

体験会リハーサル(５０分)


●自分の身の上話が長すぎる。もっとサクッと終わらせる。

●ウォーキングの説明が分かりにくい。今は横を向いたまま始めているが、一旦正面を向いてやる。

●ステップタッチの説明が、難しすぎる。吉祥寺クラスのＤＶＤを見直して、流れを確認。

●全体的に言葉がダラダラ長い。短く、簡単にまとめる。

●エクササイズからセルフケアへの流れはスムーズに流れている。仕切りなおしもしっかりできている。

●最後のお辞儀の時、相手の目を見れていない。しっかり全体を見渡してから挨拶する。





リード練習

●肩は上がらないようになってきた。

●お腹から声も出せるようになってきたが、まだかつぜつが悪い。もっと口を大きく開ける。

●私の悪いクセで、どんどん話をつなげてしまうので、言い切ることを心がける。

●『ラスト○回』を宣言するのを忘れる。突然終わらない。



セルフケアリード練習



【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】

●『いきます↑』『～ください↑』と語尾が上がってしまって、軽々しく聞こえてしまう。

●『～していただきます』→『～しましょう』とか『～してください』でＯＫ。

●だんだんトーンが落ち着いてくるが、最初の走り出しが元気ありすぎ。

●『そうしましたら…』→『そうしたら･･･』でＯＫ。丁寧になりすぎ(汗)

●『脱力します』→『力を抜きましょう』の方が分かりやすい。




アイソレーション練習

●肩：下に打ち付けるのが弱くなっている。打ち付けた反動で肩をあげるようにする。

●腰：骨盤の違和感がなくなって、左にもしっかり傾くようになってきた!わき腹の筋肉をしっかり意識する。

●胸：骨盤の傾きがだんだん小さくなってきた。腕の振りも小さくなってきた。

●リズム取り：腹直筋を縮めて伸ばすことをしっかり意識できている。一つ一つの動きを丁寧にできている。ただ、もう少し沈み込みを大きくする。




振り返り

明日からいよいよ幼稚園の新学期がスタートです。

春休み中の保育園のように、一人時間をガッツリ取れなくなる分、

しっかり短い時間で集中できるようにしていかなくてはいけません。

最近ＰＣ前にいる時間が長すぎるので、時間をしっかり決めて動いていこうと思います。