GIFT

今日は産後のボディケア＆フィットネス教室＠名古屋5月コースの3週目でした。

昨日までのどしゃ降りの雨も何とか上がってくれて、赤ちゃんとのお出かけも一安心。

･･･んがっ！！湿度のものすごいこと

今シーズン初の“エアコン”起動となりました！




3週目は骨盤呼吸法からスタート！！

授乳や夜泣きで睡眠が細切れになってしまう産後の時期や

産後でなくても、頭がやけに興奮して眠れないときにも効果的なセルフケアの方法です。

腹式呼吸に合わせながら、骨盤～背骨～頭蓋骨を連動させて動かすことで、

背骨の中の自律神経を直接刺激して、簡単にリラックス状態に入ることができるんです。




そして、ボールエクササイズに入ります。

今週はワタクシ、基本姿勢からステップタッチ＆エルボー、そして腹筋＆発声腹筋を

担当させていただきました。



今月は抱っこが大好きな赤ちゃんが多くて、なかなか手の動きができない皆さん。

だけど！！

手がふさがっていたって、できることがあるのがバランスボールです。




赤ちゃんを抱っこして弾んでいると、

どうしても肩が上がってしまったり、背中が丸まってしまいます。

前から見ると、一見キレイな姿で弾んでいるように見えても、

後ろ姿がちょーっと残念…ってなこともあります(汗)

そこで、肩をグーッとひいて下げて骨盤をしっかり起こす。

これだけで、後ろ姿の美しさは150％アップです




千秋先生が前でリードをしてくださっている間、私が後ろからチェックします！！と言うと

皆さん、一気に背筋がピーーーーーン(笑)

“見られている”という緊張感が、皆さんの後ろ姿をグンと美しくしたんですね！



それにしても、1週目には弾むこともおぼつかなかった皆さんが(失礼!!笑)

赤ちゃんを抱っこしたまま最後の発声腹筋まで、シレ～っとした表情で弾めてるんです！！

これって、筋力もだけど持久力もアップしてきた証拠なんですね☆

3週間でこんなに変われるなんて、人間のカラダってやっぱりすごいです



そして、そのカラダの変化はシェアリングの時にも現れます。

　

見てください！この後ろ姿！！

Ｏさん曰く、

『普段も骨盤が起きていないと、気持ち悪くなってきた』ですって！！

きゃー、もう素晴らしいです




来週はもう最終回です!!(早い･･･涙)

さらに美しい後ろ姿を目指して、一緒に頑張りましょう

どうぞよろしくお願いします☆






そして今日は山田千秋せんせーのお誕生日☆

皆さんに若さの秘訣を聞かれて、

『カラダはいつからだって変えられる!!』と熱く語る千秋先生

一見クールだけど実は熱～い千秋先生は、母として憧れの存在です

Happy Birthday！！





●6月から、岐阜クラスSTART!!

　6/8・15・22・29(毎週火曜日の全4回)10：30-12：30

　プリムローズ３F　スタジオにて、正規クラスが始まります

　　詳細、お申込はコチラをご覧ください☆

 

 

ツイッターで時々つぶやいています。アカウントは“Hiro702”です。



■セルフケアリード練習(肩こり)■

・導入の部分、サラッとしすぎていてインパクトがない。

・目線が低くて、笑っていても暗く見えてしまう。

・腕を動かすとき、生徒さんと反対の手でやってしまっていたので、同じほうにあわせる。

・からだの変化は大きく見せられているのでＯＫ。

・全体的に声の抑揚が少ない。もっとオーバーに！！