GIFT

こんにちは、ヒロです。

今日は産後のボディケア＆フィットネス教室＠岐阜１月コースの３週目でした。

前日の雪で開講できるか心配でしたが、

皆さん、いつもよりも早くスタジオに到着してくださって

誰一人お休みすることなく無事開催することができました！嬉しい



３週目の今日は『骨盤呼吸法』からスタートです！

　




実は前日、お昼を食べながら見ていたDON！で、

最近『若年性更年期障害』が増えているということを知りました。

　・顔がほてる
　・汗をかきやすい
　・手足が冷えやすい
　・イライラしたり、憂鬱になる
　・3か月以上月経が止まっている

20代から40代前半の女性の方で3つ以上当てはまると、若年性更年期の恐れがあり

原因はストレスやダイエット、過食による自律神経の乱れだそうです。



またそこでは、対処法が紹介されていました

　・ストレス解消
　・自律神経を正す
　・それでも症状が治まらない場合、産婦人科や心療内科へ　　　と。



でも私、ふと思ったのです。

『自律神経を正すって具体的にどうやって？』って。



きっと一般的には、アロマを焚くとか、ヒーリング音楽を聞くとか

そして睡眠をしっかりとって、生活リズムを整えるとか…

そういうことを思い浮かべる人が多いんじゃないかと思うんです。



でも！手っ取り早く自律神経を整える方法があるんです！

それが産後クラスでお伝えしている『骨盤呼吸法』なんですが、

呼吸に合わせて骨盤～背骨～頭蓋骨を連動させ、

背骨の中の自律神経を直接刺激することによって、

リラックス状態に簡単に入ることができる方法です。



夜中の授乳や夜泣きで睡眠が細切れになりやすい産後の時期。

自律神経も乱れやすくなります。

でも、この骨盤呼吸法があれば、短い時間でも質のいい睡眠が取れます！

夜寝る前の５分を使ってできる、しかも体一つでできる簡単なセルフケア。

おすすめですよ～




赤ちゃんを抱っこしながら、

難しい動きにも積極的に挑戦してくださるようになってきたみなさん！

来週は泣いても笑ってもいよいよ最終回です！！

エクササイズもシェアリングも、思い残すことのないよう、

思いきり楽しみたいと思っています。

動きもビシッと揃えて、骨格調整の足もピーンと伸ばして…

期待しています





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産後のボディケア＆フィットネス教室＠岐阜
【１月コース】１１･２５･２/１(火)・７(月) 10:30～12:30　⇒随時、体験見学募集中です。
※２/７のみ13:00～15:00です。
【２月コース】８･１５･２２･３/１(火) 10:30～12:30　⇒残席４となりました！

【３月コース】８･１５･２２・２９(火) 10:30～12:30　⇒受付中です。。
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