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[マドレボニータ] カテゴリの記事

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• 変化への期待

  今日は民主党の鳩山内閣の誕生という、歴史的な一日。鳩山氏の就任記者会見を聞きながら、何か変わってくれるんじゃないだろうか…という期待でなんだかワクワクしてしまいました。新人議員が多いことで不安の声も多く聞かれるけれど若いからこそ、なにか新しい風を吹かせてくれるのかも知れない…そんなことを思いながら見ていました。社会を変えるといえば、今、私が応援＆勉強しているNPO法人マドレボニータも『全ての母となった女性に産後ケアを』をスローガンに産後ケアが当たり前に受けられる社会にしていこうと活動しています。首都圏＆沖縄ではかなり広がってきている、このマドレボニータ。しかし、この岐阜ではまだまだ認知度が低いです。一人でも多くの人に『産後ケア』というものを知ってもらいそして岐阜でも産後クラスを開講できる日を夢見て、ただ今、勉強中です。今のこの活動が実を結び、いつか社会を変えるような日が来たら…なんて想像していたら、ますますワクワクしてしまった私なのでした（苦笑）頑張ります！！

  2009年09月16日

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• 同志がいるということ

  もうすぐマドレボニータ養成コースの４期生のエントリー申込が始まります。３期生としての課題がスタートした矢先に起きた、突然の娘の入院。たった１週間で辞退せざるを得なかった時の、あの何ともいえない感情は今でも鮮明に覚えています。今回、再び４期生へのエントリーを決めるまでには、いろんな葛藤がありました。　＊自分のモチベーションが思うように上がってこない。　＊また娘が病気をするんじゃないか…　　(この時期にインフルエンザが流行していることがその心配をさらに大きくしていました)　＊果たして私にも課題をこなしていく実力が本当にあるんだろうか　　etc…考え始めたら、訳のわからなくなることもありました。だけど結局のところ、すべては自分の自信の無さから来るものだったり「自分の限界を自分で決めていた」ということだと思うのです。　そういう思いも全部ひっくるめて、今は再び頑張ろうという気持ちになれました。そして今夜は同じように４期生へのエントリーを考えていらっしゃるこの方と電話でお話させていただきました。彼女とは３月の集中講座で一度お会いしたっきり。その時にもほとんどお話できなくて、今日は、ほぼ初めての会話というのにもかかわらず、二人して語る、語る！！・・・お互い熱くなりすぎました(笑)一人では高い壁も、同じ志をもった人がいればきっと乗り越えられる。３期生の皆さんがそうであったように、彼女と一緒に頑張って、お互いを高めあえたら嬉しく思います。今夜は興奮のあまり、すこし熱く語ってしまいました(苦笑)

  2009年09月11日

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• 一期一会

  集中講座2日目が終了しました。今、岐阜へ帰る新幹線の中です。大好きな「まい泉」のお弁当を食べながら(空腹に耐えきれず…笑)この2日間を思いだしていました。毎回感じるのは、プログラムの素晴らしさはもちろんのこと、全国各地からそこに集まってくる方々の持っている、パワーだったり、熱い想いに触れられることが私にとって、大きなパワーになるというです。この年になると(って表現はおばちゃん臭くなって悲しいですが…苦笑)新たな出会いは少なくもなるし、古くからの友人との付き合いの方が楽だったりもします。だけど、やっぱり新たな出会いというものは良いものです。一期一会。一億二千万といわれる人の中で、出会える人は一生のうちにほんのわずか。会うべくして会ったとも言える、このご縁を大切にしていきたいと思います。今回お世話になったマコ先生、高橋葉子先生、水口陽子先生、そしてご一緒した参加者の皆さん、どうもありがとうございました。そしてこれからもよろしくお願いします。

  2009年09月08日

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• 家族に感謝

  ９月だというのに、今日の岐阜は恐ろしく暑かったです。朝から首すじを流れる汗･汗･汗娘も髪の毛がべったりで、ここは迷わず水遊びをさせることに。もうプールを出すまでもないので、お風呂にぬるま湯を貯めて遊ぶこと４０分。こんなに穏やかに、静かに遊んでくれるネタは他にありません(笑)さてさて、今日は一日、明日からの東京での集中講座に向けての準備に追われました。１泊２日家を空けるとなると、自分の荷物はもちろん、実家に預ける娘と夫(!?)の荷物も用意しなければなりません。おまけに今回は娘が幼稚園に行き始めて、初めての留守ということもあり、母に幼稚園の送迎や持ち物の準備もお願いしてきました。こうして東京まで行けるのも、家族みんなの協力があってこそ。みんなに感謝して、この機会を無駄にすることなく、一つでも多くのものを吸収してこようと思います明日は５時起きです！！あっ！！気づけばこんな時間寝るとします。。。おやすみなさい

  2009年09月06日

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  ニューズレター　Vol.3

  ようやく、ニューズレターが出来上がりました。今回のメインテーマは『子どもが突然の病気。その時必要なポイントは??』です。子どもを育てていく上で、避けて通れないのが病気との闘い。４月の娘の入院生活を振り返り、自分なりに闘病生活を乗り越えるためのポイントをまとめてみました。その他には、おすすめの本や映画コスメなどを紹介しています。今は小さな活動だけれども、こうやって情報発信していくことで少しづつマドレボニータのことを知ってもらって読む人の心に何かしら訴えられるものがあると嬉しいです。そして月曜日からはマドレボニータの集中講座が東京でおこなわれます。このニューズレターを持って、鼻息荒く(笑)久しぶりのマドレボニータ総本山に挑みたいと思います。今回も新たな発見や学びがあると思うと、楽しみです。集中講座でお会いできる皆さま、どうぞよろしくお願い致します

  2009年09月05日

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  一人 DE 集中講座2日目

  昨日に引き続き、今日も一人 DE 集中講座を行いました。体調も回復!!ビシッと集中してみっちり学びます。マドレ名物(??)の腹芸!!(笑)お腹に顔を書いて、ボールで弾むときにも顔が歪まないように弾む練習をします。私がマドレボニータに出会ったのが、昨年の今頃。そこから私の人生に対する考え方がどんどん変わっていったことを思い出しました。それまでの私といえば、毎日が愚痴っぽく、かといって何か行動を起こすわけでもなく夫や両親には『自分ばかりがしんどい!!』と言わんばかりの八つ当たり。。。今思うと、本当にイタい母親でした(苦笑)でもマドレボニータに出会い、産後クラスを受けたり、集中講座で産後クラスの構成を学んでいくうちにこのプログラムが、単なるリフレッシュの場だけじゃないってことを体感しました。何よりも、受講者一人ひとりが本来持っている力を引き出すことができるよう段階を追って、綿密に計算されたプログラムとなっているのです。私もそのおかげで、去年までとは比べ物にならないくらい体力がつきました。(風邪をひく回数がめっきり減りました!!)夫や家族とも、態度で気持ちを伝えるんじゃなくてちゃんと話そう！という気持ちが常に持てるようになりました。そして何より、このプログラムを多くの人に伝えていきたい!!産後ケアを当たり前に受けられる社会を作っていくコミュニティの一員として生きていきたい!!というこれからの生き方を見つけることができました。３回目の集中講座を受けた今、さらにその思いは強くなりました。これから今回の気付きをまとめる作業があります。レポートも３回目の作成になりますが、以前のものと何も変わらない…なんて事がないように。しっかりと噛み砕いて、自分の中で消化していきたいと思います。･････････････････････････････････････････････････････････････････････【今日のちょっとした｢へぇ～｣】童謡『手のひらを太陽に』の作者はアンパンマンでおなじみ、やなせたかし氏なのだそう。しかもこのやなせ氏。作曲者としての名前があるらしく、その名も『ミッシェル･カマ』なぜ、横文字??(笑)

  2009年07月23日

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• 一人 DE 集中講座1日目

  今日は昨日届いたDVDで、一人集中講座をやってみました。ボールに空気をしっかり入れ、ペンとボードを用意し朝のうちにお昼ごはんも用意して、そしてシャキッとウェアに着替え。。。そして10時にはセット完了お昼を挟みながら、午後までみっちり６時間。皆既日食が気になって、途中DVDを止めたい衝動にもかられましたが(笑)頑張りました！！今まで２回受講している、この集中講座。でも毎回『へぇ～!!ほお～!!』ってことがでてきて、頭はフル回転。今日も若干、頭から湯気があがっていたかと思われます。。。(苦笑)そのためではなく、おそらく生理初日ということもあり後半途中から、酷い頭痛と吐き気に襲われてしまいましたなんとか今日の分はこなしましたが、ちょっと集中力が途切れてしまったのが悔やまれます。でも、もう一度繰り返し見られるのがDVDの素晴らしいところ体調を万全に整えて、もう一度振り返り作業をしたいと思います。

  2009年07月22日

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  インストラクターに必要なこと

  養成コースが始まって２日。鏡の前でも、実際に生徒さんがいるかのような現実味を帯びた練習を始めました。また、インストラクターになるためにはどんなことが必要なのか??ということも常に頭のどこかで考えています。そこで、グルグル頭の中にめぐるキーワードをマインドマップに書き出してみました!!それがコチラ！！今の私が考える必要なポイントは、大きく分けて５つ。　●スキル　●知識　●ホスピタリティ　●人としての常識　●人間関係　　　　　です。その中でも、毎日の練習でその難しさを痛感しているのがスキル、それも「話すスキル」です。ちゃんとしたプログラムをお伝えするには、ただ言葉を並べるだけではいけません。　・わかりやすく、端的にまとめること　・声のトーンをケースバイケースで使い分けること　・抑揚をつけて感情を込めること　・はっきりと滑舌よく　・そしてノリ・ツッコミをタイミングよく使える笑いのセンスこれらが必要になってくるんだと思います。が、しかし…自分のリード練習を動画にとってみた時、あまりの酷い姿にびっくりしました。驚きを通り越して、笑えてきたほどです。　・笑っているつもりが、全く笑えていない。むしろ顔がコワい…　・話し方がまわりくどい。　・短く話そうとして、大事なことを伝えられていない。　・そして極めつけは、オモシロくない…　　(目の前に誰もいないので、オモシロく出来たら逆に怖いのかもしれませんが･笑)そう思うと、これまで私が受講してきたクラスのインストラクターの先輩はタイプは違えど、グッと心に伝わる話し方をされていました。こればかりは、一朝一夕で身につくはずもなく、ひたすら練習･録画･自分ツッコミの繰り返しで身につけていくしかありません。がんばります！！今後も他のポイントに焦点を当てて、考えていきます。

  2009年04月07日

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• いよいよスタート!!

  産後セルフケアインストラクターの養成コースがいよいよスタートです!!昨夜は遠足前日のような興奮状態で、寝れたのか??ってな感じですが今朝発表された課題を手にすると、ブルブルっと気が引き締まった感じがしました。人前に立つ以上、身体スキルはもちろんインストラクターとしての在り方やプログラムを噛み砕いて、それを分かりやすくお伝えするスキルなどを学んでいきます。アドバイスや指摘を待っているのではなく、どんどん自分から学びにいく、掴みにいく姿勢を忘れず8ヶ月間努力していきます!!吉岡マコ先生養成コース担当講師のみなさまそして一緒に学んでいく3期生のきょんちゃん♪♪　タケシさん　たかなさん、どうぞどうぞよろしくお願い致します。

  2009年04月06日

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• 2009年　かに座の空模様

  私は7月生まれのかに座2009年の運勢はいかほどか…するとこんな結果が出ました命がなくなってでもやり遂げたいことということは、その成果を受けとる誰かがいる、ということだと思います。今、私が目指している産後セルフケアインストラクターというのは産後のダメージからどうやって回復させるかをお伝えし、真の美しい母としてこれからどうやって生きていくかを考える、きっかけの場を提供する存在。そして最終的には、そうした｢産後ケア｣が当たり前に受けられる社会をつくっていくことが目標。簡単にクリアできる目の前の目標ではなく、｢せめて娘たちが親になる頃にはそういう社会になっていてほしい｣という親になったからこそ掲げた目標。それが｢命がけ｣ということなのか？万人向けの占いのはずなのに何だか今の私にピタッと当てはまるような気がして、一人大興奮(笑)信じないと思っても、気になるのが占いなんだな。

  2009年03月28日

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  ここからが本当のスタート

  マドレボニータの産後セルフケアインストラクターの養成コースにエントリーして一週間。今朝、養成コース３期生として登録されるとのお電話をいただきました昨夜から動悸が激しく、呼吸も困難になるほど。(友人には『救心』を勧められましたけど(笑))高校や大学受験の合格発表を待つ感じ…久しぶりの緊張でした。しかし、ここで喜んではいられません。4月6日から8ヶ月間、課題が続くのですから!!エントリーできたからには、喰いついて喰いついて、一つでも多くのものを掴んでいこうと思いますこのチャンスを逃さないよう、これからが本当のスタートです。　よろしくね、相棒くん♪

  2009年03月27日

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• レポート完成！

  やっと先日の集中講座のレポートが出来上がりました。ここ数日、娘が夜中に何度も目を覚まし(耳が痛いのか?)途中で幾度となく中断しながらも、何とか完成。しかし…どうしていつもギリギリにならないとできないんだろうか。トホホ･･･今回は産後ケアを伝えていくインストラクターのあり方を考え始めたら(遅っ!!)その責任や使命の重さに、なかなかいろんな思いを言葉にすることができなかった。でも一つ一つプログラムの裏側を確認していけばいくほど、やっぱりこの｢産後ケア｣の概念が、これからの産後のスタンダードになっていくと嬉しいと思った。私の微力を少しでも社会に還元していきたいと思う。

  2009年03月15日

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• 鍛錬＆振り返り作業

  今日は娘も朝から保育所へ。私は早々に家事を済ませ、ひたすらボールに乗り、姿勢の確認。自分の弾む姿をチェックするのは、本当に難しいこと。骨盤だって｢床に対して垂直に｣というのは簡単だけれども、だいぶ体が角度を覚えてきたと言えども、弾み始めにはまだまだブレてしまう。そしてもっと難しいのが、弾んでいてもおなかの肉がたるまないようにすること。集中講座ではお腹に顔を書いて、弾んでもこの顔が変わらないよう練習した。今日も顔を書いてみたが(傍から見たら、どう見ても宴会芸…(笑))これがどうしても崩れてしまう。。。練習あるのみ！！○●○そして午後からはレポート作成のための振り返り作業。レコーダーに耳を傾け、ノートをまとめていくと、前回の集中講座ではまったく見えていなかったこと、そして今回も現場では聞き逃していたことが、沢山出てきた。｢聞いて、自分の言葉にして、書き出す｣作業って、とても時間のかかること。子供がいると、ついついそれを言い訳にしてしまいがちだけれども、時間を区切ってやれば、ダラダラやるよりもむしろ集中してできる。しかし、レポートというものは昔から苦手意識がありまして。。。(苦笑)どういう風に切り出していいものなのか、どういう風に展開していけばいいのか…今回もどうやら頭を痛めそうです

  2009年03月06日

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• 主人との話し合いで見えてきたもの

  東京での集中講座を終えて２日。頭の中はまだまだ興奮状態が続いていて、今にも知恵熱が出そう(苦笑)今回、養成コースのエントリー申込にあたり、ルールやら覚書があって集中講座でも、その内容についてのお話があったのですが、そのことで今夜は主人とゆっくり話すことができました。そもそもマドレボニータがNPO法人である意味とか、NPO団体であるはずなのに、こういうルールは必要なのか??そして、どうしてこんなに厳しい養成コースがあるのか。。。私も今ある知識をズラッと並べて、あれこれ話していくうちに答えが出てきました。それは、　『すべての妊婦が母子手帳を受け取るように、すべての出産に30～35万円の　　出産一時金が健康保険から出るように、母となったすべての女性が産後に　　本当に必要なサポートを受けられるような世の中の実現』(マドレボニータ オフィシャルサイトより引用)という明確なビジョンがあり、国を動かしていこうとする団体だからこそ厳しいルールを作り、厳しい試験があるのは当たり前だということ。これには主人も納得。『そういうことなら分かった。だけど国を動かそうとする仕事をしたいのであれば、おまえもそれなりに腹をくくれよ』と。この２日間若干弱気になっていた私ですが、この言葉で一気に身が引き締まったのでした。

  2009年03月05日

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  ようやく完成☆

  ニューズレターがようやく完成しました何度も読み返しては書き直し…久しぶりにペンだこができました(苦笑)苦手な絵も、なんとかそれなりの形になり。。。ペンによって、きれいに見えたりもするんですよねめでたく完成これを握りしめ、月曜日にはいよいよ上京ですこれを通じて、マドレボニータのことや私の思いが伝わるんだと思うと、ワクワクもするし、責任もとても感じます。まだまだ稚拙な表現が多いとは思いますが、定期的に発行することで、面白くも中身のあるものを作っていこうと思います。ガツンと響くものより、何か心に引っかかって、そこからそれぞれ自分の答えを出していけるようなものを作りたい。読んでみたい!!という方は是非お声をかけてください。お会いできる方は直接、なかなか会えない方にも郵送でお渡しします!!郵送の方は、コチラでご確認ください。＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠雑誌Premoで、産後クラスで行うウォーキングが紹介されています。産後の方はもちろん妊婦さんにもとてもいいので、散歩の時に実践してみてください！毎週土曜日PM9:00よりすくすく子育てに　　　マドレボニータ代表 吉岡マコ先生がレギュラー出演中。プレママの皆さんも、育児真っ只中のママさんも、はたまたマドレボニータに興味をお持ちの方も、どうぞお見逃しなく見逃しちゃった!!という方は、コチラでチェック

  2009年02月28日

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• 肩、すくんでませんか？

  今朝は、昨日のエステのおかげが化粧乗りがいい！いい！あえて薄づきメークにしたくもなりますと軽快な足取りで会社へと向かったのですが、このところの寒さときたら酷いです。顔がピリピリするくらい冷たい風が吹いています。こうなると肩も首も、亀のようにコートとマフラーの中へ埋めたくなってしまいます(笑)駅のホームを見渡しても、たくさんの人が猫背でもっさりした背中になってます。でも、やっぱりこの姿勢は見た目はもちろん悪いですが、筋肉が硬直して、肩こりや頭痛を引き起こしてしまいます。さらに背骨を通っている自律神経を圧迫するので、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えがうまく出来なくなってしまいます。そんなときにはゆっくり温かいお風呂につかり、肩ぐるぐるエクササイズやリラックス!ぐっすり呼吸法で、緊張した筋肉をほぐしてあげましょう。寒い冬こそ、おすすめのエクササイズです。＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠毎週土曜日PM9:00よりすくすく子育てに　　　マドレボニータ代表 吉岡マコ先生がレギュラー出演中。プレママの皆さんも、育児真っ只中のママさんも、はたまたマドレボニータに興味をお持ちの方も、どうぞお見逃しなく見逃しちゃった!!という方は、コチラでチェック

  2009年02月20日

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• 抱っこスクワット

  『すくすく子育て』ご覧になりましたか？今回の｢ごきげんエクササイズ」は抱っこスクワット。11月の集中講座で、周りのみんなが案外スッと立ちあがっていく中で、実はわたくし、上半身がグラグラしてまっすぐ立つことができませんでした。。。これはかなり悔しくて、凹みました。。。もちろんその後は太ももの筋肉を鍛えようと意地に！！！(笑)その甲斐あって、今では以前よりスッと立てるようになりました。自分の時間を自由に使うことができない産後でも、赤ちゃんとのふれあいをストレッチにしてしまう。その上、赤ちゃんの重さは負担ではなく負荷にしてしまおう！！そうすれば、赤ちゃんへも｢ありがとう｣って思えてきます。産後のボディケア＆フィットネス教室では、赤ちゃんとのふれあいの中でできるたくさんのエクササイズをお伝えしています。＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠毎週土曜日PM9:00よりすくすく子育てに　　　マドレボニータ代表 吉岡マコ先生がレギュラー出演中。プレママの皆さんも、育児真っ只中のママさんも、はたまたマドレボニータに興味をお持ちの方も、どうぞお見逃しなく見逃しちゃった!!という方は、コチラでチェック

  2009年02月14日

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  子どもの人権

  昨日届きました！マドレジャーナル８号！！これは、NPO法人マドレボニータの正会員に届く、「産後」という奥の深い分野に特化した、日本初・日本で唯一の機関紙です。どの育児書を読んでも、どこにも書いていない、身近な人からさえも聞けなかった、産後の『聞いてないよ～』って部分が、いろんな角度から赤裸々に書かれているんですよ。そして今回は、マドレボニータ代表の吉岡マコさんが書いているニューズレター『Bonita通信』の2005～2006合冊本が入っています。それを昨日からじっくり読んでいるわけですが、目が留まった記事がありました。それは『子どもの人権』『3歳までは親の手元で』というのが美徳と勘違いされている日本。大人と子供は、どこへ行くにも何をするにも一緒。大人の用事に子供を付き合わせ、『いい子にしててね』なんていいながら、お菓子やテレビ、おもちゃが子守係。そのくせ、他人に預けるなんて『できるわけない!』と思いこんでいる親は多い。実際、私も情けないことに、このマドレボニータに出会うまではそういう親の一人でした。この記事を読みながら、自分がこれまでにしてきたことを書かれているようで恥ずかしくもあり、娘に申し訳ない気持ちにもなりました。でもこのマドレボニータに出会い、それではいけない!!ってことに気が付いたんです。０歳の赤ちゃんならまだしも、１歳にもなれば『遊びたい!!』って感情も出てくる。それを大人の都合で、その感情を抑えつけてしまっては子供の好奇心や外の世界への興味を奪ってしまうんですもんね。だから大人の活動をするときには、子供が伸び伸びと安心して過ごせる場所を手配してあげること、これも親としての責任なんですね。子供だって立派な人間。そのことを忘れないで、人間 対 人間の関係作りをしていきたい。＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠毎週土曜日PM9:00よりすくすく子育てに　　　マドレボニータ代表 吉岡マコ先生がレギュラー出演中。プレママの皆さんも、育児真っ只中のママさんも、はたまたマドレボニータに興味をお持ちの方も、どうぞお見逃しなく見逃しちゃった!!という方は、コチラでチェック

  2009年02月10日

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• ニューズレター作成中

  今日は娘を託児所へ送った後、自宅でニューズレター作成に集中した。３月の集中講座に向けて、今回はもっともっと中身の濃い、読み応えのあるものが作りたいと思い、構成から考えてみた。そしたら、書きたい内容が多すぎて収まりきらなくなってしまった(苦笑)Ａ４用紙という世界に、私の伝えたいことを見やすく、しかも面白く書くと言うことは、想像以上に難しい。難しすぎて、私の周りには紙くずが沢山ころがってしまった。。。書いても書いても、伝えたいことが遠のいてしまうのだ。毎日こうして書いているブログも、書けば書くほど、うまく伝わっているのか自信がなくなることが多い。日本語って本当に難しいフジテレビの「すぽると」という番組の中でアナウンサーが短い時間で、200文字のブログをまとめる『生ログ』というコーナーがある。それを別のアナウンサーが読み上げるのだが、これが実にうまいのだ。毎日美しい日本語を使っている彼らだからこそ、うまく書けて当たり前！かもしれないが、自分の考えもちゃんと伝えながらも、聞き手に考えさせるような文章を書いてくれる。私もそんな文章が書けるスキルを身につけたい！！沢山の人の心に響く、そして読んだ人がそれぞれの何かを見つけてくれるようなそんなニューズレター書きたいと思っています。完成した時には、またここでご報告します。＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠毎週土曜日PM9:00よりすくすく子育てに　　　マドレボニータ代表 吉岡マコ先生がレギュラー出演中。プレママの皆さんも、育児真っ只中のママさんも、はたまたマドレボニータに興味をお持ちの方も、どうぞお見逃しなく明日の夜９時ですよ～

  2009年01月30日

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• 自分の知らない自分

  先月、参加できなかった産後セルフケアの最終日。今日はその振替で、久しぶりに山田千秋先生のクラスに参加してきました。最終日は骨盤呼吸法＆骨格調整でスタート。千秋先生の声は本当に柔らかく穏やか。そのリードに合わせてカラダを動かしていくと、頭のてっぺんから足の先までの筋肉が緩み、そのまま寝てしまいたくなるほどのリラックス状態になれます。そして一通りのボールex.を終え、シェアリングへと続きます。選んだテーマは『５年後の私』前回のシェアリングでは頭が真っ白になり、何も考えられなくなった私ですが、今回は新しいキーワードが沢山出てきました。それも頭で考えたというより、思わず口をついて出た…という感じなのです。大人になるにつれ、自分をよく見せようと、ついつい綺麗な言葉を並べることが多くなった気がします。そして母になってからは、無意識のうちに『いい母』に見せようとしていた自分がいたのかもしれません。だから前回まではいわゆる“建前”で語っていた部分が多かったのかもしれません。でも、一度言葉の出てこないことを経験し、その後もいつも心のどこかに『今の自分』『これからの自分』『何をしたくて、どう生きたいか』のキーワードがあり、今日を迎えたことで、ポロッと本音が出てきたんだと思うんです。産後は多かれ少なかれ、思うように事が進まなかったり、あまりの自分の出来なさ加減にへこんで、悶々とすることも多い。だからこそ自分の内の声を聞くのに絶好のチャンス！自分でも気づいていない本音。前回言葉に詰まらなかったら気づけなかった本音。これを発見できたのは、大きな収穫でした＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠毎週土曜日PM9:00よりすくすく子育てに　　　マドレボニータ代表 吉岡マコ先生がレギュラー出演中。プレママの皆さんも、育児真っ只中のママさんも、はたまたマドレボニータに興味をお持ちの方も、どうぞお見逃しなく今週分はコチラをチェック!見逃しちゃった方は、1/30(金)PM1:20～再放送がありますよ!

  2009年01月27日

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• ストレッチしてますか?

  今日はオフィス出勤日。昼休みに、休憩室のカレンダーのコラムに目が留まりました。そこには年代別に効果的なストレッチの方法が書かれていました。****************************************************************************『ストレッチしてますか?』カラダの柔軟性は若さのバロメーター。毎日のストレッチで伸び伸び気持ちよく。10歳以下　　くすぐりゴッコで小さい子どもの全身運動　　発育中の子どもにとって、全身の多くの筋肉をくまなくよく動かすことは大切なこと。　　(中略)　　時にはお子様と、くすぐりゴッコをして遊んであげてください。　　カラダをよじって逃げたり、くすぐったがって、転げまわることが自然にいい運動になります。　　筋肉も関節も知らないうちにほぐせます。10代＊20代　　スポーツの前後に5分間ずつ忘れずに　　ストレッチとは、筋肉と関節の目覚し行動と考えるといいでしょう。　　まだ硬くて冷えている筋肉をゆっくりと伸ばし、関節を静かに大きく動かすことで、　　後に続くより激しい動きに対するウォーミングアップになるのです。　　スポーツの前にはもちろん、終わった後にもこれを行うと、筋肉内の乳酸が押し出されて　　疲労の回復が早く、また筋肉痛などのトラブルが出ることも未然に防げます。30代＊40代　　無理をして、動きに弾みをつけていませんか　　ストレッチをするにあたって、もっとも大事なのは、ゆっくり静かに動かすこと。　　そして痛さを感じるほどの無理をせず、伸ばして気持ちいいところでやめることです。　　ゆっくり息をはきながら繰り返していると、1回目よりも2回目3回目…と次第により深く　　曲げられるように、自然にカラダがほぐれてくるものです。50代＊60代以上　　毎日続けていると、カラダが硬くなりません　　年齢とともにカラダが少しずつ硬くなるのは、自然な老化現象ではありますが、　　努力によってかなり防げます。　　特にスポーツをしない人でも、ストレッチを15分ぐらい毎日続けていると、　　若い頃に劣らない柔軟性を保ち続けることができます。　　カラダが柔らかくよく動くということは、骨格･筋肉はもちろん、血行や内臓の動きに　　とっても望ましいことなので、全体としていつまでも若々しく健康でいられます。　　大切なのは続けること。中高年になってから始めても、3ヶ月ほどで驚くほどしなやかになります。 ****************************************************************************寒いこの時期だからこそ、お風呂あがりに強ばった筋肉をゆっくりほぐしてあげるといいですね。今日から家族みんなでストレッチを習慣づけてしまいましょう。ちなみに我が家の大黒柱のカラダはまったく曲がりませんでしたこれでは今年の秋、娘の幼稚園の運動会デビューではケガをしてしまいそうで。。。早速、強制参加させることにしました(笑)長く付き合っていくカラダだからこそ、ちゃんとメンテナンスしてあげないといけませんよ～＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠1/17(土)PM9:00よりすくすく子育てにマコ先生がレギュラー出演されます。プレママの皆さんも、育児真っ只中のママさんも、はたまたマドレボニータに興味をお持ちの方も、どうぞお見逃しなく

  2009年01月15日

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• 基本が肝心

  今朝の岐阜は、今シーズン初めての本格的な雪で覆われました。道は全面真っ白！ 車の上には10センチ弱の雪が積もってる。。。しかし、今年はスタッドレスタイヤを装備してない私。。。(去年は装備したのにほとんど雪が降らず、タイヤが減るだけだったので今年は付けるの辞めたんです)どうしたものかと本気で悩んでいたところに、父が衝突事故を起こしたとの連絡が。。。幸い怪我はなかったものの、もう怖くて怖くて完全にしり込みですとりあえず娘を送るため車に乗り込んだけれど、いつもは５分ちょっとで行く所を、３０分近くかかって無事到着。往復1時間弱のドライブは緊張の連続です。もう、肩やら背中やらはガチガチ。。。･･･ということで、今日は家事を早々に済ませ、午前中はカラダをほぐす為にストレッチを入念に行いました。4月からのエントリーに向けていろんな練習をしていく中で、最近になって、このストレッチが一番大事な訓練だと気づきました（って遅すぎますね)気持ちばかり先走りし、身体スキルをあげる事ばかり考え、基本をおろそかにして、どんな訓練も“できているような気分”に浸るだけで、ちゃんとできてなかったんです。一見地味なこのストレッチも、全ての身体スキルに繋がる。今頃こんな事に気づくなんて、だいぶ遠回りをしてしまいましたが、まだ１月中旬。間に合うはず!!!今、気づけてよかった。1/17(土)PM9:00よりすくすく子育てにマコ先生がレギュラー出演されます。

  2009年01月13日

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• ２００９年本格的に始動!!

  今日は2009年最初のサンゴガールズ。かれこれ1ヶ月、娘や自分の体調不良で参加できていなかったので久しぶりの参加です年末からのグダグダ生活のおかげで、すっかり早起きが苦手となった私達親子。案の定、目を覚ましたのは８時!!!!!保育園を30分遅刻しての、バタバタのスタートでしたいざカラダを動かしてみると、いかに年末年始グータラ過ごしていたのかが、はっきりとわかるほど、ストレッチの段階であちこちの筋肉がピリピリしてました。カラダはごまかせませんついつい思いっきり筋肉を伸ばそうとしてしまうけど、それはそれで危険なことなんだって。オーバーストレッチと言って、逆に筋肉を傷めうことになり、酷いときには半年～1年くらい痛みが出てしまうそう。あ～恐ろしい今回の課題曲はブリトニーのWomanizer。超かっこいい～曲で、私自身すごく好きな曲なので、余計にやる気がです。今月も3回のレッスンを通じて、この曲に合わせて踊りこみます。それにしてもここに参加しているママたち。明らかに踊りを覚えるのが早くなっています!!Hip Hopと聞くと若い子がやるもの!!ってイメージがあって、それこそ子持ちのママが踊れるわけない!!って決め付けちゃうところあるかもしれないけど、このサンゴガールズでは、最初は少し尻込みするものの、踊りだしちゃえば、みんなステキな笑顔で踊り狂います。すごくイキイキとしてるんです。『ママになったからといって、何も諦めることはない』ココに来ると、本当にそう思えるんです。

  2009年01月05日

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• 『５年後の私』を考えたとき

  先週日曜からの娘の発熱は、ようやく落ち着いてきました。さて、昨日は産後セルフケアの最終日。…が、もちろん病気の娘をおいてはいけず、泣く泣く欠席ですこういう肝心なときに限って、楽しみな予定があるときに限って、子どもは体調を崩してくれるんですよね自分ひとりの都合では物事が進まなくて、モヤモヤするのも多い産後の時期。私も昨日は一日中、どこか悶々としながら過ごしていました。そんな中、今回のシェアリングのテーマのうち『５年後の私』を考えてみました。娘は８歳。もしかしたら既に反抗期を迎える頃なのかな。私は一体どんな風ママになっているのか？どんな女性になってるのか？産後セルフケアインストラクターとして活躍しているんだろうか?いやいやっ、活躍してなくてはダメダメっ(笑)はたまた、もう一人おチビちゃんが増えてたりするんだろうか？一人でも大変な私にも、もう一人育てられる??(苦笑)どんな生活が待っているにせよ、やっぱりどんなことにも真正面からぶつかっていたい。言い訳せず、一つ一つ着実にね。そしてその頃には結婚も10年を迎えることになり、パートナーとも今とはまた違った話題で話し合うことも増えてくるんだと思う。両親のこともそろそろ出てくるだろうし、娘の教育方針のこととかも今より複雑になるんだろうし…。我が家は主人が朝早く帰りも遅いために、ついうっかりすると会話ゼロの日もあるんですよね。だから気を抜くと『あれっ？最近ちゃんと話してない』ということも…。コレじゃ、夫婦の危機も訪れますよね今までもこんな危機がなかったわけじゃありませんっ気持ちを察してほしい私と、言わなきゃわからない主人。こりゃ、会話がなければ夫婦崩壊です(笑)だから面倒臭がらず、正面からちゃんと向き合って会話していきたい。単純なことだけれども、毎日の積み重ねが肝心なんだということを忘れないでいこう!!

  2008年12月26日

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• 自信の表れが笑顔になった！

  Ｍ－１ガッツリ見ました夕方から発熱した娘は、７時前に就寝おかげで、テレビの前にかじりつくことができちゃいました(苦笑)いやぁ、ノンスタは勢いがありましたねぇ会場の空気を全部持っていった感がありました。(それを言えば敗者復活組のオードリーも予選ではすべて持っていったといえますが。。。個人的にはオードリーの春日も嫌いじゃないです。今回も抱腹絶倒でした…)それより何より、私が今回注目したのはノンスタの井上くんの表情。誰もが緊張して、口がカパカパになってしまうあの場で、(ザ・パンチは特に分かりましたよね、あの緊張が(笑))彼は終始、緊張を感じさせないあの笑顔。ストリートという、自分たちの事を知らない人が多い中で沢山の場数を踏んできたからこその自信の表れなんでしょうね。心底、あのＭ-１の舞台を楽しんでるってのが伝わってきました。緊張した表情って、見ている側も緊張するもの。そして笑顔は、こちらもリラックスして見ていられるんだな、と。これはインストラクターとして人前に立つ時にも大事なことなんですよね。この間の集中講座でも、ボールで弾んでいる時には常に笑顔を求められました。『何がそんなに楽しいの?』と思わせるくらいの笑顔です。それもかしこまった笑顔でなく、クッシャクシャの笑顔です。産後初めてのお出かけという方や、慣れない場で緊張するママを前にして、いかにリラックスしてもらえるかは、インストラクターの笑顔で決まるのかもしれません。そのためには練習に練習を重ね、自分に自信を持つことが、気持ちのいい笑顔に繋がるんだな。。。とノンスタの井上君を見て思ったのです。…とお笑いの観点ではないところで、Ｍ-１を楽しんでいた私なのでした(笑)

  2008年12月21日

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• 産後クラス3 日目～不安定な私～

  産後セルフケアクラスの3回目が終了しました。1・2回目を通して学んだステップに、更に負荷をかけて一通り弾んでいきます。そして今回はレッスンの最初と最後に、骨盤呼吸法＆骨格調整を習います。背骨の中には自律神経が通ってて、この部分が骨格のゆがみなどで圧迫されると肩や腰のコリだけでなく、自律神経も乱れてきちゃいます。そうなると交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えがうまくいかず、｢体は疲れているのに、目が冴えて眠れない｣なんてことになることも。骨盤呼吸では骨盤･背骨･頭蓋骨を呼吸と連動させて動かすことで、ゆがみをほぐし、自律神経を整えていくことができるのです。また夜寝る前にやれば、短い時間でぐっすり眠れるといった効果もあります。赤ちゃんの授乳や夜泣きなどで何度も起こされる産後の時期には、この骨盤呼吸法が最適ですさてさて、今回のシェアリングでは前回に続き｢人生･仕事･パートナーシップ｣についてさらに時間を長くして、語ります。今日の私のテーマは｢仕事｣。そしてペアは山田千秋先生です。(余計に緊張します。。。)いつものようにマインドマップを描き、自ら｢先に話します｣と言ったまでは良かったんだけど…いざ話を始めると、いきなり頭は真っ白にもう自分が何を話すつもりだったのかも、何を大事に思っているのかも、焦れば焦るほど何も浮かんできません頭が働かないんです結局、最後の最後まで全くまとまりのない話、いや単語すら出てこない状況でした。情けない!!!でもよーく考えると、９月の産後クラスでも３週目のシェアリングで全く言葉が出てこなかった記憶が…なんでだろう？共通するのは生理直前だと言うこと。私は産後、この数日間が精神的にも身体的にも辛くなりました。(こんな不調を治すことも、このプログラムを始めるきっかけとなったんですよ)ダルいのはもちろん、気分の浮き沈みも激しくなります。あっ！　夫婦喧嘩になるのもこの時期が多いです(苦笑)そしてこの時期、思考回路も停止してしまうような気がするんです。これはホルモンのせいか、自律神経の乱れから来るものなのか。。。??ただ今月はカラダを動かしていることもあって、比較的ラクだなと思っていた矢先だったので、余計に凹みました。でも、コレも自分。うまく言葉にできない感情もスルーしてしまうのではなく、ちゃんと向き合って対処していくことがまた１歩次のステップに繋がるんですよね、きっと。とりあえず骨盤呼吸法を続けてみて、様子を見てみることとします。

  2008年12月16日

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• ブレない強さ

  ｢フィギュアスケート グランプリファイナル｣に釘付けだったこの３日間。｢韓国の至宝｣といわれるキム･ヨナ選手と、３年ぶりに女王奪回を狙う浅田真央選手の演技にやられっぱなし、今日のエキシビジョンもどっぷり楽しみました。いまやフィギュアの1,2を争う二人も、まだ18才!!なのにものすごい大人っぽい表情をすることもあるし、何よりプレッシャーに勝つ精神力のすごさには驚きます。特に今回、初めてGPファイナルの会場に選ばれた韓国では、キム･ヨナ選手に向けられる応援のすごいこと!!観客席には彼女の写真や名前の入った旗が多く、一つ一つの技が決まったときの歓声の大きいこと、そして演技が終わった時には、見たこともない量のプレゼントの投げ込みそりゃ、意識しないでいようと思っても、想像以上のプレッシャーがあるはずです。(って、そんなプレッシャー感じたことなんてありませんが何か?笑)若干のミスはあったものの、ちゃんと結果を残せる二人にはブレない強さがあるんですよね、きっと。小さい頃からフィギュア漬けの日々を送り、カラダを作り上げているからとはいえ、18歳の若さでそれを持っているということに、ただただ尊敬してしまいます。｢ブレないカラダを作る→ブレない強さの誕生｣が、どんな場面でも負けないことにつながる。これはどんな世界でもいえることであり、私のようなイチ母親でも言えることです。子どものことをちゃんと受け止めてあげる事のできるキャパの大きな母になるには、そんな強さが必要だと思うのです。そのために、まずはカラダを作るため、今夜も腹筋をして寝ることにします…zzz

  2008年12月14日

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• あぐらは行儀悪い??

  今夜は自治体の会合があり、班長でもある我が家は仕事で帰りが遅い主人の代わりに、子どもを実家に預け、私が参加してきました公民館の和室に座布団を敷いて座るのですが、ここで私は座り方で迷いました。こうした会合の場合、長時間にわたることが多いので、たいていの男性はあぐら、女性は正座or横座りになりますよね。私が悩んだのは座り方女性は昔から正座がお行儀良いといわれ、足を崩すのはお行儀が悪い!ましてやあぐらをかくなんてもってのほか!!!という風潮があるように思います。現に、私も小さい頃から比較的躾に厳しい両親のもとで育ったので、そういうものだと思ってました。そして昨日の会合の参加者は、平均年齢60歳。この考えがばっちり当てはまる世代の集まりです。でも！今学んでいるマドレボニータの中では、｢骨盤を起こすこと｣が基本の基本。座る時にも骨盤を開いた状態で座れるあぐらが一番いい姿勢なんです。…が、昨日の会合の場でザーッと見回してみると、おばさまたちは皆見事な横座りーーーー!!そんな中、一番年下の私があぐらをかいていいものかどうか…真剣に悩みました(笑)向き合って座っているし、机は向こうが丸見えだし、行儀悪いって思われたくないし。。。でもここで姿勢を曲げたくない!と思った私。思いっきりあぐらをかきましたスッキリーーーーーーー(あっ、コートで足元を覆って隠しましたけどねっ(笑))なんだか会合の中身よりも、この問題を克服することに疲れた時間でした女性のあぐらも堂々とできる世の中になりたいな、と思った瞬間でした。

  2008年12月13日

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• 産後クラス同窓会

  今日は９月に受けた産後クラスで出会ったママたちとの同窓会がありました。たった３ヶ月しか経ってないのに、ものすごく久しぶりな感じ。レッスン時には一緒に来てなかったお子ちゃま達も勢ぞろいで、楽しい時間が過ぎていきました。でもよく考えてみると、みんなで出会うのはコレが５回目。なのに、変に話が盛り上がるというか、ココロを許してしまっている雰囲気が漂います。それはきっと、産後クラスのシェアリングを通して初めからいきなり心の内を話してしまった!!という安心感があるからじゃないかな。年齢も違えば、血液型もバラバラ(→見事にまんべんなく全ての血液型が揃ってます(笑))なのに、何だか安心して大人の会話からくだらないおバカ話までできるメンバーなのです多分、この仲間はずっと続いていきそうな気がします。出会えてよかった。。。そして昨日に引き続き、愛しのミスチル話で恐縮ですが。。。夕方PCのメールをチェックすると…なんと、３月の名古屋ライブのチケットが当たりましたーーーーーーー10代の頃に初めてライブに行ってからというもの、毎回ライブに行っている私。なかなかチケットが取れないことで有名なミスチルですが、ファンクラブに入っていない私が毎回行けているのは、自分でも不思議でなりません。でもコレはきっと…執念です(笑)夢は口にすると叶うと言うけど、『絶対に会いたい』『きっと逢える』と思い続けることでも夢は叶うのかもしれません。もうライブに行くことを想像するだけで、胸はバクバク、脳にはアドレナリンがドバーッと放出されるような気がしてきますが(笑)またコレで、家事も育児も勉強も頑張れそうです。やっぱり単純な私なのです。

  2008年12月11日

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• 産後クラス2日目～人生を考える～

  産後クラス2日目が終了しました。今日もボールex.→シェアリング(人生･仕事･パートナーシップのいずれかを選択)→肩こりのセルフケア　と進んでいきました。シェアリングの時間、何をテーマに話そうかと先週のクラスが終わってから考えること1週間。テーマは｢人生｣に決めました。人間というものはテーマを持つと、その情報がバァーーーーっと目に入ってくるんですよね。この1週間、常にこのことを考えていたように思います。人生において誰にでも『岐路』というものがあるもの。私にとっても中学、高校進学、大学進学・就職活動・結婚・出産・そして最近マドレのインストラクターを目指すかどうかって悩んだ時期がそうでした。私は毎度毎度、真剣にあれこれ悩み(結構悩むと深みにはまるタイプでして…笑)、その都度自分の納得のいく結論を出してきたつもりです。でも｢マドレのインストラクターを目指す｣という結論を出すのは、今までで一番大変なものでもあり、時間もかかりました。それは当然｢家族｣の存在があったから、というのもあるけれどもう一つ大きな要因があると思います。それは30歳を越えて、そして子どもを持つことによって、｢自分を守りに入る姿勢｣｢新しいことに挑戦することへの躊躇｣というものができてしまったんじゃないかと。でもそれじゃ、人生つまんない！！と、昔の私が目を覚ましましたこれからの人生、またいくつもの｢岐路｣にぶつかるだろうけど、何もしないで先のことを案ずるのじゃなく、慎重かつ大胆に、そして貪欲に生きていこう!!と喝を入れた私です。

  2008年12月09日

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• カラダの発達

  カラダは応えてくれる！これ、本当です。集中講座から1ヶ月。意識的にカラダを使うことで明らかに私のカラダは変わってきました。特に変化が現れたのは、お腹と大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)。触った感じはもちろん、負荷をかけてもそれについてこれるようになってきましたこんなにカラダが応えてくれるとは!!　感激です産後、体型の変化を気にしていながらも｢運動する時間がない!｣とか｢スポーツジムなんて行けないし…｣なんて言い訳ばかりしていた私。でも日々の生活の中で、ちょっと意識をするだけでカラダは変わるんですね!!産後セルフケアのクラスの中では、赤ちゃんのお世話の中でできるセルフケアをお伝えしています。私もリアル産後に知りたかった!!情報満載です。気になる方は今すぐチェック!!

  2008年12月07日

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• 振り返る作業

  ブログを開設して２週間あまり。今日は今一度、今までに書いたブログを読み返してみました。私のブログは全体的に短い文章で出来上がっています。コレは、長い文章が書けないのではなく(時にはもう何も考えられなくなることもありますが(笑))、一応意図的にやっていることです。インストラクターとして活動するとなると、限られた時間でできるだけ多くのことを伝えなくてはなりません。ましてや『産後』という、背後にいろんな要素が詰まっている時期のケアだからこそ、伝えなくてはならないことも沢山あります。また産後セルフケアクラスのシェアリングの時間では、『時間を区切って話す』というワークがありますが、溢れる思いを整理しながら話していかないと、話の途中で『ピピピ～』とタイマーにジャマされてしまいます。このワークでは、脳を活性化させるための条件として時間を区切っていますが、どちらにせよ限られた時間で自分の思いをいかに伝えるか！が本当に難しいのです。実際、毎日のブログを書くのに相当の時間を費やしています。書いては消し、書いては消し･･･の繰り返しですただ今回見直してみて思ったのは、少し省略しすぎてはないかということ。もしかしたら読んでくれてる人に、事の経過がうまく伝わってないのではないかと思いました。明日からはこの点にも気をつけながら、書いていこうと思います。この積み重ねが後々生きてくるのだと信じて。。。この歌を胸に･･･Continue 　By SEAMO

  2008年12月05日

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• 産後クラス第1日目終了

  今月は山田千秋先生のクラスに参加します。そして今日が第1日目でした。初めての場所で、初めての人に出会う。。。いくつになってもやっぱり緊張します。(なのに、いつも人には緊張してないように見えるって言われちゃいます…)集中講座後、一人で家で弾んではいますが、やっぱり先生の前で弾むとなると身も引き締まって、いい緊張感の中で弾めます。ボールex.では未だにバランスチェックの際、目を閉じるとふらついてしまいます。またステップタッチ＆エルボーでも、上半身がグラグラしてしまいます。まだまだお腹に力が入っていない証拠ですね。でもその反面、腹筋は余裕を持ってクリアすることが出来ました９月に受講したReina先生のクラスでは、起き上がることはもちろん、倒れていくことさえ困難だったので、これは腹直筋が鍛えられてきた証です。次々とおもしろネタを披露し、笑いの絶えない楽しいReina先生のクラスに比べ、千秋先生のクラスは、優しい声で包まれて穏やかな雰囲気で進んでいきます。同じ内容でも全く違うものに聞こえてきます。この点は、今後インストラクターを目指す私にとって、とても興味深い点でもあります。沢山学ぶことがありそうです！！

  2008年12月02日

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