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2017.08.13
カテゴリ：最近のこと・・・。
私がカロリーコントロールを初めて、約３週間で3.6ｋｇ程体重が落ちたのだが、どうも１３００キロカロリーより少ない日が多かった様で、思いのほか早く体重が減ってしまった。
実はこれが少し減らしすぎで、現在の私はホメオスタシス反応という、生存するために必要な基礎代謝量を減らし、腸からの栄養摂取能力を最大に高める状態に入ってしまったのは確実です。 ダイエット関連の情報を検索して見ると、一月に自分の体重の5％以上を減量するとホメオスタシス反応が大きく発現してしまうと書いてあったのです・・・・。 つまり減量時の下降カーブで考えれば、７８ｋｇの体重であった私がひと月に下げるべき体重の限度は７８×０．０５＝３．９ｋｇだったと言う事で、３週間で計算すれば３．９÷４×３＝２．９３ｋｇ程度にとどめないとホメオスタシス反応fが強く出て、摂取カロリーを下げても、なかなか体重が減りにくくなってしまうと言う事になる訳です。 それなのに私は３週間で３．６ｋｇも落としてしまったのです・・・・しくじりました・・・・・笑。 まあ、もう少し緩やかな減量であっても、大なり小なり停滞期に入って体重が落ちない時があって、それもやはりホメオスタシスが発動していると言う事なんですが、月に5％以上落とすとホメオスタシスは最大限に反応するらしく、今私はその状態の真っただ中にいるよと言う事で間違いありません・・・。 しかし！！そんな時には一度栄養価の高いステーキやら甘いケーキなどをしっかり食べて「飢餓状態になる心配はないよ」と体の反応を利用してホメオスタシスをリセットすることが得策でしょう！！ この方法は「チートデイ」というダイエット中の１週間～２週間に一回だけ好きなものを好きなだけドカ食いすることで、停滞期を脱出してしまうテクニックとして有効と言う事なので、早速明日辺りにドカッと食べてホメオスタシスをリセットしてしまおうと思います・・・・笑。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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