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2007.09.19
カテゴリ：本
 「一年で 50キロの減量に成功！」 の帯に惹かれて買っちゃいました  必要なのは「メモ帳一冊」  やる事は、毎日「口に入れた物」と「体重」を記録するだけ  段階に別けてコツをいろいろ書いてくれているんだけれど、これがなかなか面白い。 著者いわく ダイエットは「意思の力」ではなく、「知恵」で乗りきる！ 「意思の力」で何とか出来るなら、最初から太っているはずがない！ その通りィィィ～！！(笑) やり方を簡単にまとめると 「助走」＝データーを取る＝太る理由を探る 最初はダイエットを意識しないで、ただ記録を取るだけ。 これを数週間から数ヶ月続ける。 (著者は五ヶ月続けて、10キロ減) 「離陸」＝記録を数字化＝カロリーを自覚する 記録を続けていると、ある時「もういいや」と思える日が来る。 それが「離陸」＝カロリー計算を始めるタイミング。 カロリー制限はせず、記録･計算するだけ。 「上昇」＝対策を考え実行する＝カロリーを制御する カロリー計算を何とかこなせる様になったら、いよいよメインの段階へ。 一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量ギリギリに抑える。 ここで、意思の力で制限しようとしてはいけない。 同じ甘いものならカロリーの低い物を、同じカロリーならより満足感の高い方を。 そんなに満足感が得られないのに、カロリーだけバカ高いものは避ける。 …など知恵を働かせ、基礎代謝量以内のカロリーに収めるというパズルゲームを始めるのだ。 栄養バランスを考えたり、特別な運動もしなくていい。 （この段階から毎日二リットルの水を飲むのをお忘れなく。） そして、やがて来る停滞期をどうやって乗り越えるか‥。 ここから先は、読んでみて下さいね。 レコーディングはダイエット以外にも応用できるし、純粋に読み物としても面白いですよ   おまけ本書で紹介されていたカロリーチェックサイトはこちら イートスマートのサイト ものぐさ主婦の外食カロリーチェック 摂取カロリー・消費カロリー大辞典 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.09.19 23:04:21
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