[ダイエット]の記事一覧 | 我が家のねこまんま

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[ダイエット] カテゴリの記事

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パウスカートが届きました！

今年に入って始めたフラ。まだ３回ぐらいしかレッスンに参加していないんだけど、パウスカート（フラ用のスカート）買ってしまいました！先週から、どれにしようかサイトで調べたり、お店にいってみたりと、すっご楽しかった～。お花の柄に赤ベースってのを基本に、いろいろ迷ってこれにしました。かわいいでしょお店で作ってもらうと２～３週間かかると言われていたのに、なんと週末に発注をして今日届きました。あまりの早さにびっくり！まずはカタチから・・・→フラダンスのパウスカート【ベージュ】レフアハワイアンファブリックを使用【今夜のねこまんま】野菜スープ今日はプールの日。アクアビクスに1000Mの水泳。まったりと疲れた～。

2011.01.25

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測定！

ジムで、２ｹ月前に「あなたの脂肪買い取ります！」というキャンペーンに申し込みました。体脂肪100gを100円で買い取ってくれるそうです。忘年会・お正月を経て、年明けから水・木・金・土・火・水・木と、会社より多く通いました。で、今日は測定！1300g減っていて、1300円のお買いもの券をＧＥＴ！　入会した8月末から比べると4kgも減っています！　ボディチェンジでお世話になったトレーナー、スタジオで楽しく指導して下さるインストラクター、みなさんにおかげです。　まだまだ「境界型肥満」で、体脂肪も多いので、がんばってトレーニングします【今夜のねこまんま】和食屋さん体重が減ったということで、さっそく地元の和食屋さんへ。10時すぎなのに、こんなに食べてもいいのかしら？と思ったけど、ま、お祝いなんでね。

2011.01.14

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フラに挑戦！

ジムにフラダンスのプログラムがあり、今日、挑戦してきました。足に集中すれば手がおろそかになり、手を気をつけると腰が動かない・・・　体全体から「ぎこちなさ」が放出されていました。歌詞の意味を理解して、優雅の踊ることができる日がくるのだろうか？？？【今夜のねこまんま】お寿司屋さん近所のお寿司屋さんに、お年賀もかねて行ってきました。おせち料理に入ってなかった「数の子」をいただきました。

2011.01.08

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ボディ・チェンジ：終了！

２ｹ月間がんばった「ボディ・チェンジ」も、今日で終了！最後の測定です！初めの２日目で焼き肉に行きいっきに２ｋｇも増え、ちょっとずつ挽回。中間測定ではトレーナーを落ち込ませましたが、最後は体重が減っていました喜びもつかの間、最後のトレーニングの始まりです。まじめなＴさんが担当ではかなりハード。腕立て伏せの時には「僕もいっしょにやるんでがんばりましょう！」と言われ、スクワットしながらボールをあげたり下げたりして「もう、駄目だ～」って時には「誰のためにやってるんですか？自分のためでしょう！」と励まされました。最後の最後に、かなりの筋肉痛が・・・【今夜のねこまんま】和食屋さん測定が終わったので、さっそく和食屋さんへＧＯ！報告かたがた、おいしいものをいただきました。

2010.12.03

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アクアダンス（ラティーナ）に挑戦！

昨日の晩に焼き肉を食べてしまったので、今日はジムに行ってきました。アクアダンス（ラティーナ）という、ラテンの音楽に合わせて、腰を動かし、体幹を鍛えるプログラムです。なんせ「ミッキーマウスマーチ」でもついていけないのに、ラテンって　上半身は動かさないようにして、腰を八の字を描くように動かす・・・って、無理！！水の中でわからないからかなりズルしてしまいましたが、最後は笑うしかないようになってしまいました。終わった後、水中ウォークで歩く練習。腰を動かして、内またに力を入れて・・・ゆっくりだったらできるんだけどなぁ～【今夜のねこまんま】お鍋23日の「ツユ」が残っていたので、メインを換えてお鍋にしました。水泳の後はとっても疲れるので、食べた後、爆睡してしまったけど、大丈夫か！？

2010.11.28

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筋肉痛

金曜日は「ボディ・チェンジ」の日。トレーナーさんといっしょに30分間、一生懸命がんばりました！で、その時、胸の筋肉をかなりつかって、ついでに腕にも力がかかったみたいで、腕がぷるぷる痙攣をしていました。ストレッチをかなりやったつもりだったんだけど、土曜日に脇から胸の上が筋肉痛になり、日曜日には二の腕。そして３日目の今日は、腕が・・・なんで３日に分けて筋肉痛になるんだろ！？疲労物質が、ちょっとずつ末端に移動したんだろうか？明日は手のひらか？！【今夜のねこまんま】鶏手元としめじのスープ昨日作ったスープをいただきました。先に鶏手元を焼いて、シャトルシェフでて煮込んだので、とてもよいダシが出てました。◆早い者勝ち大特価超特価★人気のシャトルシェフ★◆サーモス真空保温調理器シャトルシェフ KBA-3001-SBK◆*

2010.10.25

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ボディ・チェンジ　初日

今日からパーソナルトレーナーについてもらうプログラム「ボディ・チェンジ」が始まります。先日、日常生活についてのアンケートに答え、改善点を自分で考える。あ、コーチングされてるのか？実行項目を３つ決め、これから２ケ月間、毎日できたかどうかでチェックしていきます。１日３回体重を測りグラフにします。そして万歩計をつけて歩数も数えます。これで２ケ月後は、むふふふふ【今夜のねこまんま】スープでおこげさっそくダイエットモード！

2010.10.01

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１ｹ月　測定！

スポーツクラブに通い始めて１ｹ月が過ぎました。入会の時に「１ｹ月で減った体脂肪、買い取ります！」というキャンペーンに申し込んでいて、今日、その測定日でした。ダーリンは見事、200g減　なのに、私は増えていた　週に３回は泳いだり、腹筋をしたり、歩いたりしています。ヨガもやっています。汗もかいてます。なのに、なぜあまりのショックに、パーソナルトレーナーについてもらって、食事も含めたアドバイスをしていただくプログラムに申し込んでしまいました　参加した人の８０％は成功しているらしい。２０％にならないようにがんばらねば！【今夜のねこまんま】ソイフィットプロテインバー運動の前にソイフィットプロテインバーをいただきました。しっとりしていて、飲み物なしでも、ぼそぼそせずに食べれます。ベリー味がおいしく、ボリュームもあって「これからがんばりま～す！」って気分になれます。

2010.09.27

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エアロビクスに挑戦！

今日は「エアロビスク」に挑戦しました。最初はとっても簡単。ステップを踏んだり、ストレッチをしたり。ステップに手の動作がつくと、ちょっと混乱したけど、大丈夫！！！と言い聞かせて付いていきます。休憩後、テンポが早くなり　足に集中すると、手がおろそかになり、付いていけない！！前の人を見ながら一生懸命やってると、インストラクターのお姉さんがなんか言ってても聞こえてない。気がつくとみんなと違うことをやってて、笑うしかないって感じまあ、笑いながら汗をかいて、とっても楽しかったです。これでやせれれば、言うことなし！！【今夜のねこまんま】鶏むね焼き・エノキの味噌汁久しぶりにご飯を作りました。鶏を焼いただけの簡単ごはん。もう１品必要だったか！？

2010.09.25

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筋肉痛

昨日、ジムに行って「シェイビングサーキット４５」というプログラムに参加しました。音楽に合わせて、ステップしたり、スクワットしたりするらしく「初めての方でも安心して気軽に参加いただけます」という説明の書かれていました。が、すっごいハード！足踏みして、飛んで、はねて、スクワットして・・・ちょっと前にはやった「ブートキャンプ」みたいな感じ。体の水分がなくなるかと思うくらい汗をかきました。１曲終わるたびに、足が上がらない、もつれる、無理～～～～って。最後は笑うしかないって感じと、いうことで、今日は筋肉痛。ふとももが・・・アミノバイタル飲んで、寝よっと【今夜のねこまんま】いつもの和食屋さん和食屋さんいも「ダイエット宣言」をしているので、締めの瓦そばは、気持ち少なめで。

2010.08.31

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フィットネス：初日編

いよいよジムの初日です。やる気は十分　まずはボディチェック。体脂肪計のようなので、体重から体脂肪・内臓脂肪・筋肉量を測ります。手足の筋肉量はけっこうあるけど、体幹には筋肉がない。腹筋できないしなぁ～　実体重と理想体重の差が、そのまま体脂肪量！ということで脂肪を燃焼させれば、理想体重になる！！！ということです。がんばろ！後は、やる気だけか？！【今夜のねこまんま】おそうめんフィットネスのあと、ファミレスでおそうめんをいただきました。ダーリンはいっぱいカロリーを消耗したらしく、お肉を食べてました

2010.08.27

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フィットネス：ウエア編

昨日に引き続き、今日もスポーツ用品店に行ってトレーニングパンツと水泳用のゴーグルを買ってしまいました！ちなみに昨日はトレーニングの時に着るシャツも買ってあります。ゴーグルもいっぱい種類があって、どれがいいのか？？？「北島康介モデル」とか「柴田亜依モデル」とかあったんだけど、ひとまず「女性用」って書いてあるのにしました。準備は万端！あとはクラブを決めて通うだけ・・・【今夜のねこまんま】いかのバター焼き・まぐろの山かけ・サラダ・ワカメの味噌汁「海の幸」晩ご飯になってしまいました。「バター焼き」はダーリンが作ってくれました。

2010.08.21

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フィットネス：水着編

ダーリンと「フィットネスに行こう！」と言っていて、今日、ダーリンの水着を見に行きました。今の水着って、トレーニング用の短パンにタンクトップみたいなんですね。15年ほど前に買った、花柄のワンピースでプールに行こと思っていました。ということで、私も買ってしまいました！プールで泳ぐなんて、いつ以来やろ？？？【今夜のねこまんま】いつもの和食屋さん食事の途中で、大将がオロオロしている。「どうしたん？」って聞いたら「肉が、ない！」「ポケットの中は？もう一回、巻き戻しして考えてみぃ」って笑っていたら、冷蔵庫の奥に入っていたって。あ～おもしろかった

2010.08.20

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ふすまクッキー

夏休みは２泊３日で高崎へ帰省しました。お墓参りのあとは、特に用事もないので、エアコンのきいたお部屋でＴＶを見て、お昼寝・・・お買いものに行くにも車で出かけるので、全く歩きません。それなのに、３食食べておやつまである３日間でした。と、いうことで２ｋｇほど太った夏休み。夏ヤセって言葉は、私の辞書にはないのか？！先日、ダイエット番組で「ふすまクッキーダイエットで●●ｋｇやせました！」ってやっていました。それをみたおばが「ふすまクッキー」を作ってくれました。やせれるかなぁ？【今夜のねこまんま】ふすまクッキー・サラダ休み明けで仕事が立て込んでいて、８時まで会社にいました。ダイエットになったかな？

2010.08.17

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万歩計

今日、万歩計をつけて出勤してみました。事務職なのでどれぐらい歩くか、やってみよう！って感じ一つ上の階に書類を届けるのに階段を使い、来客のお茶出しをし、お弁当を買いに行き・・・と主に動いたのはこんだけ！あとは、お手洗いと、会議室への移動・・・おうちに帰ってみてみると、なんと「12,003歩」　結構動いているのに、やせないのはなんでやろう？？？【今夜のねこまんま】天丼・どら焼きスーパーで天丼を買ってきました。カロリー取りすぎか？！

2010.03.16

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体重増加

今日は、朝1時間（６ｋｍ）ウォーキングをし、シャワーを浴び、掃除・洗濯、夕方には打ちっぱなしにも行ったのに、体重が１ｋｇ増えていた！確かに、お昼寝をしました。おやつも食べました。でも、朝のウォーキングは一体なんだったんだ？！いったいどうしたらやせれるんだろう？？？朝起きたら、１０ｋｇぐらい痩せてたらいいのに・・・・【今夜のねこまんま】餃子・野菜炒め・卵のスープ餃子が真っ黒に焦げてしまいました。今日の晩御飯は、すっごく段取りが悪かった

2009.09.26

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階段のぼり

最近、全然運動をしていない・・・特に有酸素運動体重は順調に右肩上がりだし、おなかもふとももも、腰回りも、鏡を見るのがいやになるということで、お昼を３階で食べ、２４階の事務所まで歩いてみました！！いや～、しんどかった～　息はあがるし、足が上がらないし・・・走っている訳ではなく、歩いているだけなのになぁ。マラソンする人はすごいなぁ、って思いながら登って行きました。会社内で話をすると「すっご～い！！」って言ってもらえるんだけど、明日も歩くかどうかは、わからないよ～。【今夜のねこまんま】エビチリ・サラダ・切干大根・卵のスープデザートは「クラブハリエ」のバームクーヘン。ダーリンが買ってきてくれました。

2009.02.25

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危機的状態

明日がラウンドなので、今日用意をしました。先日、アウトレットで買ったセーターに白のパンツを合わそうと、ちょっとはいてみました。そしたら、ちょっときつい！他のパンツをはいても「うっ」て言わないとファスナーが上がらない新しいパンツを買うか、ダイエットにいそしむか・・・来年は、マジでやせる努力をしよっと！【今夜のねこまんま】鶏肉のガーリック炒め・サラダ・ワカメの味噌汁ちょっと貧相な食事にしてみた。生野菜を食べるのは久しぶりだ！！

2008.12.28

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Wii　Ｆｉｔ　その後

ここのところ毎晩「Wii　Fit」でトレーニングをしています。ヨガと筋トレ、それと有酸素運動で30分　ヨガのポーズや筋トレのメニューもだいぶ増えました。しかし、どんなにメニューが増えても、片足で立つことができない！右足の方がちょっましだけど、左足はふらふら、ふらふら。そういえば、最初の測定も、右足の後ろ重心って、毎日、注意されるからなぁ。片足で立てるように、筋トレもがんばろっと！【今夜のねこまんま】冷やし中華・おいなりさんまたまた月次処理の日々がやってきました。

2008.08.06

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Wｉｉ　Ｆｉｔ

先週、我が家にも「Wii　Fit」がやってきました。毎日、測定をして、ヨガのトレーニングをしています。たまに筋トレや有酸素運動もするけど、バランスゲームはとっても苦手です。「ヘディングゲーム」は、パンダやスパイクが顔にあたって、きっと血だらけだと思う。「綱渡り」は３ｍで落ちるし、ボールを落とすのは４段階ぐらいしか進まない・・・バランス感覚がないらしい。毎日続けるとスタンプを押してもらえて誉めてもらえるし、トレーナーのお姉さんに「がんばって！」って言ってもらえるし、これからも続けるぞ！【今夜のねこまんま】さんまのかば焼き丼・かぼちゃの煮物・油揚げの味噌汁１匹198円の高級サンマ、買ってしまった・・・ダーリンが作ってくれました。

2008.08.03

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Ｊクラブ　霞ヶ浦コース：茨城県潮来市

今日はちょっと遠出をして潮来（いたこ）のＪクラブ　霞ヶ浦コースへ行ってきました。お天気は上々　フェアウエイが広くてとってもきれいなゴルフ場です。今回は「木製のティを使おう！」と思ったら、高さがよくわからなくてイライラ　３回続けてＯＢになったときは、思わずダーリンにあたってしまいました。ダーリンごめん最後18Hで、前回２回続けてボールが落ちた池越えが無事に迂回！気をよくしてグリーンを狙ったら、右に曲がって池へポチャ!うっそ～　次こそは・・・・やっぱりこのティじゃないとダメみたい→●メール便対応商品●エアロスパークティー（3本入り）【今夜のねこまんま】回転すし：やまと回転すしなんだけど、いけすがあってとってもおいしいお寿司屋さん。

2008.06.14

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万歩計

昨日のゴルフは、万歩計をつけてプレイしました。あんなに歩いたり、走ったり、ガケに上ったりしているのでいっぱい歩いているはず!やせているに違いない！！と思ったわけです。昨日のブログでも書いたとおり、前半はダラダラしていて１万歩ぐらいでアイスクリーム１個くらい　後半はスイスイ回れてスムーズだったので、最終16,280歩　うどん１杯分だけ・・・お昼にちゃんぽん麺を食べたのでチャラ！もしくは食べすぎか？！ダイエットはたいへんだ～！【今夜のねこまんま】餃子・切り干し大根・ワカメのスープダーリンは１２時過ぎに帰ってきて、ゴハンを食べてお風呂に入って、１時には寝息を立てていました。あの寝つきのよさは、すごいなぁ

2008.01.15

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バランス

今日のヨガで、片足バランスをし、ふらふら、ぼと（足が落ちた音）どうも「片足で立つ」のが苦手なんだよね～。先生は「無理だったら片足を、もう片方の足の甲におくだけでもいいですよ～」と言ってくださるんだが、それすら無理！丹田を引き締めて、精神を統一して・・・って思うんだけど、雑念だらけだからかなぁ。【今夜のねこまんま】ダイエットスープいい感じで体重が減ってきています。ひとまず「あと１ｋｇ！」減らしたい!!

2007.11.13

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くつろぎのポーズなのに・・・

今日は久しぶりヨガに行きました。いつものように足のマッサージからはじまり、猫のポーズに腹筋、肩甲骨をまわして・・と、今日はあまり激しいポーズはなく、最後のくつろぎのポーズへ。名前のとおり、全身の力を抜いてくつろがなければならないんだけど、いろいろな雑念（会社であったこととか、ブログに何を書こうかなど）とともに、気付くと歯をくいしばっていました。全然くつろいでないぞ！そんなことに気付くことも雑念になるのかな？【今夜のねこまんま】ダイエットスープ前回、高崎から帰ってきたときにした体重も、少しずつ元に戻っています。ダーリンから「デブになったら離婚」って言われているので、本当に離婚になるかと思った・・・もっとがんばろっと！

2007.11.06

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グラノーラ

先日から、朝食のヨーグルトにグラノーラを入れて食べています。朝食には、牛乳・ヨーグルト・トースト（マーガリン付き）・スライスチーズ・コーヒー（ミルク入り）を取っていたんだけど、乳性脂肪が多いんじゃないかなぁと思って、トースト・スライスチーズをグラノーラに代えたわけです。お昼前におなかがすくけど、お通じがとってもよくなりました。これでやせるかなぁ？【今夜のねこまんま】ダイエットスープ・あんみつまたまたダイエットスープを買いました。でもデザートにダーリンが買ってきてくれたあんみつを食べちゃったダイエットスープがバージョンＵＰしておいしくなったそうです。→

2007.09.11

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足伸ばし：ヨガ

今日のヨガでは、前に足を投げ出して座った状態で、足の裏にタオルを引っ掛けて、脚を伸ばしたまま上にあげてキープっていうのをしました。脚、まがったままです。まっすぐなりません。上げようとしてもぷるぷるしてあがりません・・・いつの間にかまっすぐに立てないようになっているんでしょうね脚上げ腹筋もまっすぐにならないし、なにより、寝転がってまっすぐに上に脚を上げれないよ～。どんどんおばあちゃんになっていく・・・【今夜のねこまんま】ダイエットスープ火曜日はお互いに好きなことをする日になりました。ということでゴハンなし！

2007.08.07

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太陽礼拝のポーズ

今月の「ヨガ」は、太陽礼拝のポーズをやってます。先生の解説がないと、どう動いていいのかわからなかったのが、ちょっと理解できるようになりました。まっすぐ立って合掌→腕を頭の上に上げる→腰を前に出すようにして後ろにのけぞる→合掌した腕を、円を書くように下におろす→たち前屈→手の平を床について、右足を後ろへ→左足に体重をのせて、右の鼠蹊部をのばす→両手を広げてお日様さんさんと浴びているイメージ→両手をもどして左足を後ろに→山のポーズ→谷のポーズ→右足を前にもどす→左の鼠蹊部をのばす→両手を広げてお日様さんさんと浴びているイメージ→左足を前にもどす→たち前屈→頭を下にしたまま両手をのばして合掌→合掌した両手をのばしたまま、円を書くように立ち上がる→腰を前に出して後ろにのけぞる→合掌した手を顔の前に→一呼吸さらに呼吸を意識しながら、流れるような動きで・・・道は長いなぁ【今夜のねこまんま】寒天豆乳入スープまたまた新たなダイエットスープを買ってみました。これはスープだけでクラッカーやクッキーがないので、なんとも寂しい

2007.07.17

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背中のお肉

今日、体にぴったりとしたストレッチ素材のＴシャツを着てしまった「う」って息を止めるとおなかがへっこむので、ごまかせるか？！と出かけました。が、甘かった背中の肉がこんもりしていたおなかを引っ込めると背中が出て、背中を丸めると３段腹が・・腹筋と背筋をしよう！っと。【今夜のねこまんま】サンドイッチ・スープ仕事が終わらなくて会社でサンドイッチを食べました。

2007.06.28

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瞑想：ヨガ

毎回ヨガの最後に、少しだけ瞑想をします。鉦（かね）の音だけに意識を集中させて、何も考えない・・・はずなのに「今日のブログに何書こうかなぁ」と雑念だらけ！おなか減ったなぁとか晩ごはんの段取りとか、日常を引きずってます　会社でいやなことがあればなおさらです。こんな風に反省することも、悪くない！と思っとこっと【今夜のねこまんま】鶏手元のにんにく煮・サラダ・じゃがいもの味噌汁手羽をもう少し煮込みたかったなぁ。反省

2007.06.12

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バッタのポーズ

今日のヨガでは、バッタのポーズ（変形）とコブラのポーズ（変形？）をしました。バッタのポーズでは、右足と左手を同時に上げてキープ。左足と右手でキープ。バランスをとるのがたいへんだけど、背筋と腹筋が同時に鍛えられるすばらしいポーズです。すばらしいポーズなんだけど、ぷるぷるしててはねぇ【今夜のねこまんま】ゴーヤチャンプル・ほたるいかの酢の物・水菜の味噌汁日曜日に買った、豆腐とゴーヤでチャンプルを作りました。苦いけどおいしい！

2007.06.05

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足もみ：ヨガ

今日のヨガはいつもの先生が欠席で、代理の先生でした。代理の先生によると、足の内側・外側さするだけでもいいらしい。足をもむと腰もゆるんでくるらしい。足をもむ前後で、前屈の曲がり具合や腰の具合がちがう！（ような気がする）今日の先生は、とってもお話好きでした。【今夜のねこまんま】ハンバーグ・サラダ・ほうれん草の味噌汁ヨガに行く前にお湯を沸かして、冷凍ハンバーグをお鍋に入れてから出かけました。あとはお味噌汁だけ用意すれば、すぐにゴハンが食べれます

2007.05.29

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ラクダのポーズ

今月の「ポーズ」は、「ラクダのポーズ」です。膝立ちで前から腕を後ろに回し、足のかかとに添える。もう片方の手は前から上に、上体をそらせてキープ。上体をエビゾリさせるのがたいへん。無意識だと猫背・前かがみになってしまうんですね。思いっきりのけぞると背骨がボキボキいいそうでした。【今夜のねこまんま】ダイエットスープ今日は、お湯を多く入れすぎて、すっごく薄いスープになりましたでもクッキーはけっこうおいしい今回のスープ→

2007.05.15

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ビリーズブートキャンプ

話題の「ビリーズブートキャンプ」に挑戦しました。１週間で驚異のダイエット！ってうなずけます。だってすっごくきついんですまず、初日のプログラムで「基礎を作ろう！」だそうだけど、その「基礎」さえできない・・・ストレッチの時点で汗が特に難しいのが、キック！ゆっくりするとできるのが、テンポＵＰするとついていけない・・・もう笑うしかないって感じです。明日は筋肉痛か？！→【今夜のねこまんま】ハンバーグ・オニオンスライス・じゃがいもの味噌汁ハンバーグは、三越のデパ地下で買った１枚＠800　

2007.05.13

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トレーニング

今日は仕事が早く終わって、ダーリンもゴハンいらない！って日だったので、トレーニングに行って来ました。前回は３/３、その前は２/７、と月１ペースでした一部、どうするんやったけ？って思い出せない運動があり、トレーナーのお兄さんに教えてもらいながら、ひとまず各２セット。ウォーキングマシーンでは７％傾斜を小走りで駆け上るなんてありえないプログラムもあり、いっぱい汗をかきました。平日は人があんまりいなくって、いいなぁ。【今夜のねこまんま】ダイエットスープ晩ゴハンをダイエットスープにしたけど、体重が減っていない・・・どういうこっちゃ？

2007.04.09

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足がつる～！

今日の「ヨガ」で膝をついた状態（足がしびれて時にするかっこう）から、立つ途中、左足の人差し指（？）がつった！立った状態から「釣鐘のポーズ」をするはずが、足が・・・先生がひっぱってくれて大丈夫かな？って思ったんだけど、力を入れるとまたツル！最後に瞑想をしたんだけど、何も考えずに鉦（かね）の音に神経を集中すると少しずつ痛みがとれてきた。そんなこと考えていること自体が「瞑想」じゃないんだろうなぁ。【今夜のねこまんま】ダイエットスープ今晩はダーリンが外泊なので猫と２人でお留守番。ダイエットスープで済ませました。

2007.04.03

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リエータ：ダイエットスープ

ダイエットスープを替えてみました。新しい方は１袋しか飲んでいないけど、なかなかおいしい→前のは乾パンみたいなクラッカーが付いていて腹持ちがいい→どっちがいいのかねぇ【今夜のねこまんま】ダイエットスープなんか物足りなくてアイスも食べちゃった

2007.03.26

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体重が戻った！

合宿で、そんなに食べていないと思うんだけど、今日体重を量ったら増えていた！昨日の晩、お風呂上りにアイスクリームを食べたからかなぁ？今日のおやつにケーキを食べたからかなぁ？２日間、座りっぱなしの会議だったからかなぁ？？？？明日の晩はフレントを食べにいく約束をしているので、お昼軽めにしとこっと！【今夜のねこまんま】いわしの醤油干し・エノキ炒め・里芋とイカの煮物・わかめとねぎの味噌汁お土産の醤油干し、さっと焼いておいしく頂きました

2007.03.21

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釣り針のポーズ：ヨガ

今日のポーズは「釣り針のポーズ」でした。大の字で立って、腰を「く」っと片方に移動させ、反対側の手を上へ。呼吸をして今度は横へ（添付図参照）このとき伸びている脇がすっごく伸び～る～。手が斜め前に出るのはダメです。出来る範囲でがんばりしょう！【今夜のねこまんま】ダイエットスープスープの中にクラッカーを浸すと、膨張しておなかがいっぱいになります。まずい味もスープで味付けされるのでましになります

2007.03.13

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猫のポーズ：ヨガ

ヨガで、体のゆがみを矯正したり、脇をのばしたりで「猫のポーズ」をします。四つばいになって、腰を左右に倒すのは大丈夫なんだけど、ひじを着いて胸を床につけるようにして腰を倒すのはきつい　体全体がプルプルします。なにより、鏡に映った自分のおしりの大きさにはうんざりします。やせないかなぁ・・・【今夜のねこまんま】ハンバーグ・サラダ・豆腐の味噌汁ハンバーグは冷凍食品なんだけど、ふっくらしていて手間いらず。本当に便利です

2007.03.06

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２月が終わってしまった！

今年の目標の１つ「ダイエット！」２ケ月で１kg減＋キープで１年で６kg減らす予定なんだけど、２月が終わった時点で未達です。お正月明けは本当にデブだったんで、その頃に比べたら減ったけど、１ケ月の平均で0.6kgしか減っていない。イスに座るとふとももがあまりにも太いので、ため息がでます３月からは心を入れ替えて、歯磨きしながらのもも上げ５０回を復活させよう！【今夜のねこまんま】ロールキャベツダーリンの帰りが遅かったので、冷凍のロールキャベツを煮込みました。パンはジョアンのミニクロワッサン。ちょっと足らなかったのでリンゴもむきました

2007.02.28

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足上げ腹筋：ヨガ

ひさしぶりの「ヨガ」に行ってきました。仰向けに寝っころがって、かかとを突き出した足を９０度上げる。足をまっすぐにしているつもりなのに、膝がまがっていてかっこ悪い　息をすって吐きながら４５度まで下ろしてキープ。もう一度９０度にもどして、息をすって吐きながら床ぎりぎりまで下ろしてキープ。おなかがぷるぷるして、かなりきつい　腹筋ないもんなぁ。【今夜のねこまんま】ハンバーグ・ポテトサラダ・なめこの味噌汁ナスを即席漬けにしてみたけど、おいしくなかた～

2007.02.20

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トレーニング

いつも行っているスポーツジムで、メニューを書いた用紙が更新されました。１枚の用紙に１０回分記入できるんだけど、この１年でやっと終了・・・トレーナーに新しいマシーンの指導を受けていて、私の体の軸が左に傾いているらしい。無意識でマシーンを使っていると、左がどんどん出てくる。意識して右を前に出すようにします。新しいメニューではちょっとレベルアップしていて、筋肉痛が心配だ・・・【今夜のねこまんま】冷凍チャンポン麺冷凍のわりにはお野菜がいっぱいでおいしいよ～

2007.02.10

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ウォーキング

ジムに行ってなんの変化もなく黙々と３０分歩くのは面白くないので、山登りのプログラムにしたがって歩きます。ウォーキングマシーンは、登りや下りの傾斜角度が変えられ、速度も変更できます。プログラムは自動的に変化するので飽きないんだけど、速度が３ｋｍなんかになると「これでトレーニングになるのか？？？」って不安になります。出勤の時の方が早いぞ！トレーナーのお姉さんに聞くと、ミドルレベルになると傾斜つきで走ったりするそうです。それは激しそうだぞ～。【今夜のねこまんま】中華丼今日はダーリンが外出でごはんもいらないらしいので、一人で冷凍食品の中華丼にしました。

2007.01.27

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やすらぎのポーズ

ヨガの最後に、大の字になって「やすらぎのポーズ」でクールダウンをします。全身の力を抜いて、息を吸う時に「プラスになりそうな物」がいっぱい入ってきて、息をはく時は「悪いもの」が全部出て行きそうなイメージで、呼吸をします。集中をしているうちに、気分が軽～くなって意識がなくなっている時があります。いびきはかいてないと思うんだけど、自信なし・・・このポーズは、得意中の得意です【今夜のねこまんま】パック寿司お昼にダイエットスープを食べたので、晩はパック寿司にしました。

2007.01.23

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初ヨガ

本当は先週が初ヨガだったのだけど、残業だったので今日が初ヨガ。今年もよろしくお願いいたします。今月のテーマは「弓のポーズ」四つばいになって右足をあげて、左手でそれをつかんでキープ。それがなかなか難しい。丹田をぐっと締めてバランスをとります。気を抜くと「ぼと」今年も、がんばろっと【今夜のねこまんま】ダイエットスープ・クラッカー今日のスープは「パンプキン味」けっこうおいしかったです

2007.01.16

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トレーニング

今日からダーリンは、セミナーに参加するため隔週土曜日はお出かけになります。ということでお昼前にトレーニングにいってきました。トレーナーのお姉さんが「久しぶりですね～」といつもの一言「これからは隔週で来ますね～」と宣言をして、さっそく自転車にとりかかりました。ちょっと混んでいたトレーニングルームも１２時と共に人が少なくなっていったので、今度からはお昼を食べてから行こっと。【今夜のねこまんま】冷凍あんかけ麺ダーリンがセミナー初日で飲み会だったので、冷凍食品にしました。

2007.01.13

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足のマッサージ：ヨガ

いつもヨガの最初に足のをマッサージします。まず、指と指を前後させ、指をまわしてひっぱっる。次は足首をぐるぐるまわし、アキレス腱を伸ばす。足の甲を伸ばしたり、ねじったり。最後は座ったまま足を持ち上げるようにして、股関節からまわす。この表現でわかってもらえるか不安だけど、これで足が軽くなります。むくみがとれて血流・リンパの流れがよくなるんでしょうね。【今夜のねこまんま】細巻きセット今日も一人だったのでパック寿司。こんなんでいいのかなぁ

2006.12.19

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太陽礼拝のポーズ

今月は「太陽礼拝のポーズ」　山のポーズやコブラのポーズ、立ったままの前屈などいろいろなポーズの組み合わせで、これが難しい先生の号令がないと、次にどの足をだすのかひっこめるのかわからない！そして呼吸。吸っていいのかはいていいのか・・・わからないままあたふたしていると終了。こんなんでいいのか！？【今夜のねこまんま】チャンポン・かぼちゃのシュークリームダーリンが買ってきてくれた「かぼちゃのシュークリーム」おいしくいただきました

2006.12.12

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バッタのポーズ

今日のヨガは「バッタのポーズ」をしました。うつぶせに寝て、手をグーにおなかの下、おでこを床につけて足を上へあげる。そして耐える！けっこう刺激をあたえてるんだから、おなかへっこまないかなぁ。【今夜のねこまんま】八宝菜・わかめの酢の物・もやしのスープ酢の物が多すぎて、メインが「八宝菜」なのか「酢の物」なのかわからなくなってしまいました。

2006.12.05

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トレーニング

今日はひさしぶりにトレーニングに行ってきました。なんと７月以来！ストレッチの後、早速エアロバイクにまたがったら動かし方がわからない　もたもたしていたらトレーナーがサドルの下の電源を入れてくれました。どうも夜、なんとなくふくらはぎがだるい。筋肉痛か？！【今夜のねこまんま】エビとブロッコリーの炒め物・大根サラダ・卵のスープしゅうまいをチンしたのに出し忘れた！デザートにリンゴとシュウマイを食べました。

2006.12.02

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