くう・ねる・あるきVol4
いつ寝て、何食べて、どこを歩いた？ の『くう・ねる・ある記』なんとなく続けてみてる。リハビリ出社３週目まだ気持ちが不安定で先はまだ見えないけどあせらず少しずつ。----- 6/18(月) ---- 涼1:00布団に入り6:40布団から出る（＋朝ねZzz1.0h） 8584歩眠れない気がつくと4:00過ぎだったハルシオンなしで不眠ぎみ・・そのまま読書や掃除や冷蔵庫の掃除を少しして昼まで爆睡・・あわてて出社したのでコンビニでお昼ご飯を買って。面談後、雨だったのでショッピングモール内をさくさく歩いて誘惑に負けそうになりながらも帰宅後夕食風呂爆睡(^^; ・・で今朝(6/19)はえらく早起き朝：なし昼：コンビニおにぎり（焼きしゃけ）、お茶、ショコラBB夕：厚揚げ焼き（トースターで焼いてめんつゆ、ネギ、おかかをかけて出来上がり）、なすと玉葱の味噌汁、玄米ご飯胡麻ジャコ、トマじゃこサラダ、枝豆、ビールおやつ：しみこみきなこ、チョコ（昼） ナッツとクラッカー、プリン運動等：夕歩き1.0h、冷蔵庫ちょこっと掃除厚揚げをトーストでチンしたのがうまかったぁ。お菓子あるだけ食べてしまいます・・ ----- 6/17(日) ---- 蒸し暑い2:00就寝 7:30起床(ハルシオンなし)＋夕寝Zzz1.0h 10104歩AM大物洗濯後、久々にランチ。でも芳文ってオムライスとカレーが有名なの？一度も食べたことないっ。蒸し暑かったので扇風機を出した。しまうときにちゃんと掃除してなかったからホコリが若干気になるけど開けるのが大変そうで見てみぬふり(^^;でもベッドの上の布をタッカーできちんと固定したり野菜室の掃除したりしてひとつずつ部屋のストレス解消中♪朝：なすと揚げの味噌汁昼：魚ランチ（サラダ、デザート、コーヒー付き）夕：玄米チャーハン（チキン、玉葱、なす）おやつ：枝豆運動等：夕雨上がりの公園ウォーキング1.2h、野菜室掃除 ----- 6/16(土) ---- 29℃4:30就寝(ハルシオン1/2錠）10:00起床 7812歩あはは・・ノックの音で起きる(^^;AM友達来るって言ってたのに。まさか起きれないと思ってなかった、ごめんね_(._.)_ その後『構医会本院』へ４回目の治療。頭を冷やすのに入りたかったけど土曜は多いらしい。『「歩行」と「脳」』という新書も出ているらしい。メモメモ。昼から洗濯。家事をするときネットをするときなんでもかんでもタイマー作戦をしてみた。キッチンタイマーを30分セットしてみる。最初は集中しているがタイマーがなると何か他のことをしていたりしてはっと気がつく。朝昼：手土産のサンドイッチ、フルーツティ夕：カレー（昨日の残りに玉葱を加えて）、枝豆、ビールおやつ：なし運動等：雨だったのでナイトウォーキング1.0h ----- 6/15(金) ---- 4:30就寝（眠れないハルシオン1/2錠）9:30起床 6818歩今週は無理して会社に行って疲れていた、今朝会社に連絡してリハビリ出社はやめておいた。今は無理をしないのが大事。昼まえ友達とお茶を飲みながらしばし談笑。だがやはり疲れがたまっているらしく買物に行っても頭働かず何を食べたいのか何を買ったらいいのか決められず時間ばかりかかってしまった。お菓子をたくさんかってまた全部食べてしまった・・。夜はこないだいとこの家で食べて美味しかったハーブ焼きをなんとなく作ってみた。ローズマリーはなかったのでバジルにした。ちょっとお洒落な食卓朝：なし昼：のり弁、味噌汁夕：黒胡麻ペペロンチーノ、鶏肉じゃがなすハーブ焼き、ビールおやつ：アーモンドチョコ、セサミクッキー運動等：夜歩き1.0h、体操 ----- 6/14(木) ---- 24:00就寝（ハルシオン1/2錠）6:30起床 6710歩ごみ出しそびれてブルーにスタート、なにもやる気しない。水泳教室(6,7月全8回)もやめてAMはのんびりするつもりがいろいろやってたらあっという間に昼になり準備して頭働かない・・。部屋の中や冷蔵庫の中がぐちゃぐちゃになってきてそうなると頭の中もぐちゃぐちゃになってきて・・だめだめだぁ。だけどどうにか会社に行く途中タバコとショコラBBを買う。久しぶりのタバコはまずくてたまらん・・会社も最悪。出社時からドキドキバクバクだしOAサングラス忘れて頭ガンガン。帰宅後安定はしていたけど何もできず夜も眠れなかった。朝：なし昼：野菜炒め（キャベ、じゃが、ソーセージ、じゃこ）、、キャベツとわかめの味噌汁夕：野菜炒め、味噌汁、冷奴、ビールおやつ：なし？運動等：夕歩き45分、体操 ----- 6/13(水) ---- 24:00就寝 6:00起床 15422歩朝出勤後、携帯など忘れ物したので行った帰宅しこころの医療センターへ。図書館に本返却後、治療医院へ。週２、３回通院してくださいと言われる。しかし心身壊すとお金がかかる・・。朝：リポD、マーマレードヨーグルト 朝マック（ベーコンエッグサンド、ハッシュ、アイスカフェオレ）昼：メロンパン夕：冷奴、枝豆、ナッツ類、ポテチ、ビールおやつ：マーマレードヨーグル運動等：朝散歩40分 ----- 6/12(火) ---- 23:00就寝 6:00起床 7336歩 名古屋から帰宅名古屋から早朝到着。先週の「食う寝る歩き」を更新。まとめてやるので時間がかかる(^^;でもこれも自分のため。不調改善の傾向と対策のためもあるのです。結構必死。朝：マーマレードヨーグルト昼：豆腐バーグ、タコきゅうり夕：天むす、鯵さし、枝豆、大根ハムサラダおやつ：なんか食べたと思うけど忘れた運動等：夕歩き
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