ロードバイクに乗って

まぐろ100kmライドでの膝痛問題解消のため、自転車生命の存続をかけ（大袈裟）、病院へ行ってきました。

結論から言うと、自転車、続けられますヨカッタ！！！

ご心配をおかけし、すみませんでした。そして、ありがとうございました。

下記は今回のウレシ・ハズカシの診察日記です。

＜病院選び＞
スポーツドクターのいる、大きな病院を選びました。

名前言ってもいいのかなぁ？
いい病院だったので、紹介しちゃいます。東京の慈恵大学病院です。
この病院には、整形外科とは別に、スポーツ障害専門のスポーツクリニック科があります。

この病院へ行くのは初めてなのですが、今回は自転車生命（まだ半年足らずなのに大袈裟ですね）をかけて、普通の整形外科ではなく、スポーツ障害に詳しい病院にかかりたかったので、ネットで探しました。

なお、この病院は大きな病院（特定機能病院）なので、紹介状がない場合には、治療費とは別に費用がかかります（3,150円）。
それでも、診察代を合わせても5,000円位でした。とてもリーズナブルに思いました。現在は痛みもほぼゼロなので、薬も貰っていません。

＜問診＞
症状・状況の説明にモレがないように、A４・１枚で自分の自転車歴や異常を感じた時の走行記録（距離）や症状をまとめた書類（マイカルテ？）を持参しました。やり過ぎかもしれませんが…。

まずは症状についてヒアリング（診察とは別の先生）。親身になって聞いて下さいました＆質問をしてくれました。時間にして15分くらいでしょうか。上記のマイカルテ（自作）をベースに話しができたので、質問もしやすそうでした。ちなみにマイカルテは証拠として押収されました（笑）

＜診察＞
問診の次に、診察です。問診内容を確認したあとに、診察ベッドで脚を挙げたり曲げたり、力を入れたり抜いたりと様々なチェックをします。これも１５分くらいかな。その後、レントゲンを撮影し、その結果を持って再び先生の診察です。病院恒例の待ち時間はあまりありませんでした。

＜診察結果：原因＞
１．体が歪んでいる（骨盤の歪み）。うーむ誰でもそれなりに歪んでいるそうですが、ちょっと歪みが目立つらしい。
２．脚の筋力がイマイチ。トホホ…
⇒長距離ライドの場合、体の歪みと運動を支える筋力の不足により、疲れてくると次第にフォームが崩れていく。
⇒左ひざが無意識のうちに開き気味になり、その結果左膝に負担がかかり、炎症を起こす。
４．骨には一切異常はない

というわけで、『実力（筋力）に不相応な距離を頑張っちゃったために起きた障害』であり、『骨には何の異常もありません』でした！

どうも、お騒がせいたしました…

＜診察後のストレッチ教室＞
診察後、問診を担当した先生からマンツーマンで脚のストレッチ教室を受けました。
走行前及び疲れてきた時に、ストレッチをやると痛みを防ぐことができるとのこと。マットの上で、ストレッチ３パターンを実践しました。
また歪みを克服するための筋トレの方法も教えてもらいました。

＜今後の対策＞
・楽しさにかまけて走り過ぎないこと。
・走行前と疲労時にストレッチを行うこと。
・筋力のアップに合わせて、無理のない距離を走ること。
（今回の症状を考慮すると、しばらくは走行距離は２０～３０キロ位で、徐々に増やしていくのが良さそうです。）

自転車にハマってしまった初心者が陥る罠に、まんまと嵌ってしまいましたが、いい経験になりました。
なお、シューズの相談もしたのですが、自転車用シューズ＆ペダル（SPDペダルなど）はまだ待った方が良いだろう、というアドバイスを頂きました。


親身になって診断・アドバイスをして下さった先生方、本当にありがとうございました。

そして、みなさんにはご心配をおかけしました。すみませんでした。

今月は仕事などで週末にはあまり自転車には乗れなそうですが、これからも自転車生活は続きます

今回の記事が、同じような症状に悩む方の参考になりましたら幸いです。

でも、痛みを感じたら、早めにスポーツドクターに診てもらいましょう♪