ロードバイクに乗って

今日は湘南マラソン
ご参加のみなさん、どうもお疲れさまでした。

いつか、出てみたいかも…

さて今日は、近場の山方面で周回コースを組んで、修行してきました（笑）。
あ、周回っていっても、１周だけですよ（爆）。

今日のコースはこちら【By au Smart Sports×Google Earth】



一周約６０キロのコース。

最近の走りを考えると、手頃な距離ではありますが、好きな３つの登りコースを組み合わせてみました。

日向薬師、宮ヶ瀬（土山峠）、半原越の３つの登りです。

まずは自宅から日向薬師へ。



【テーマライド】
今日のテーマは、先日K山部長から指摘された３点の補正、確認が目的。

どうも前のめりになっていた（１）ダンシングと、（２）カカトが下がっていないかを確認しながら走りました。（３）引き足も、復習です。

最近は先頭車両が多いせいか、フォームよりも、ペースやナビに気をとられていて、確かにフォームは崩れがち…。

なんかシックリきていなかった自覚もあったので、一人ライドで仕切り直しです



って、いつになく、ストイックなテーマライドだなぁ

今日は日向薬師のお参りはせずに、境内裏の「薬師林道」を七沢へ駆け下ります。七沢からはいつもの宮ヶ瀬ルートで「土山峠」へ。

おやじの花畑はコスモス。

って、やっぱりストイックでもないか



土山峠は自販機のある売店から11分。
もうひと折あったよなぁ…、と思っていたらゴールでした



そして、土山峠を登りきると、カッチョいい黒/ゴールドのＧＩＡＮＴに乗った方が声をかけてくれました

このブログを見て頂いているようで、綾瀬市から来たそうですが、ロクにご挨拶もできず、車上から失礼いたしました

ぜひまた、お会いしましょう

宮ヶ瀬湖畔。
いつもならビジターセンター側に行って、饅頭やら餅でも頬張って、ひと休みですが（笑）、今日のmarboは、やっぱり一味違う



左岸へは行かずに、右岸をそのまま半原方面へ抜けます。



この道は暗いトンネルがいくつか続きます。

【今日の物欲コーナー（笑）】



先日、naboリーダーが装着していたオート点灯タイプのテールライト。

いちいち点灯させるのはメンドウだし、暗がりで自動で点いてくれると助かります

あとは先頭を引くのに便利なミラーが欲しいっす。ミラーはＫ山部長も使ってますね。



と、今日の物欲コーナーはこの辺にしまして…。

【半原越！】
４月に登った「半原越」を逆バージョンにて。半原側から登ります。

清川村（坂尻バス停）からの場合は土山峠を登れませんが、半原側からなら、土山峠も登りつつ、半原越もできます



↑のカーブを曲がると、激坂が始まります

前回もそうでしたが、このコース、車も人もいません（笑）。
結局、すれ違ったローディは２名。ハイカーも２名。車は１台しか遭遇せず。

鳥の声、風の音しか聞こえない道です。こういうの、好きです

紅葉は来週、再来週くらいが見頃と思いますが、いくつか綺麗に染まっていました。



半原越では、ダンシングや引き足を確認しながら登っていたらテッペンに。

約４キロの登り。緩急あるので、それほど途方にくれることもなく…。

どっち側から登るのが楽なのか…、

今回は、よくわかりませんでした（爆）。

ただし、この道は荒れ気味なので、走行には注意してください。

落ち葉や砂利溜まりポイントがあります。そして、舗装の穴ボコ、ありますぜ

一人でハァハァしたいときに、オススメのコース。
って、変態かよっ

坂尻に出てからは、清川村を駆け下りて、伊勢原ではなく、飯山温泉方面へ。
厚木市街は車が多く、相模川へ逃げる（笑）。



川沿いもずっと舗装してくれたらいいんだけど、まだ所々
回避しながら戸田を過ぎたあたりで、自宅へ退却

１．ダンシング→前のめりにならずに、ＢＢ直上もしくは、「気持ち後ろ」の方が心地よく進む。
２．カカトの下がりは意識していないと後半に下がりがち。意識ですなぁ。
３．引き足は、以前に意識して使った時のような空回りはしませんでしたが、効果のほどは…？

まだまだです（笑）

ただ、ＳＩＤＩのシューズにしてから、105ペダルと相性が良くないのか（単に105ペダルがヘタってきてるのか）、クリートのフィット感が良くないので、ペダルを変えたいかも…。

【ふたたびの物欲】

シマノペダル、卒業？



疲れすぎず、楽すぎず、程よい登り練習になりました。

【月日】2009年11月8日
【天気】晴時々曇
【目的地】日向・宮ヶ瀬・半原越
【走行時間】3：13'44
【走行距離】61.90Km
【平均時速】19.1km/h
【最高時速】55.3km/h
【累積距離】6782.8km

【今日のおやつ】
確かに「とろふわ」していて美味しいです、一瞬で、ペロリ
☆４つ。



エスプレッソの苦味が二重マル◎。☆４つ半。



食べてないけど、近所の柿です。



ちょっと…、衝動にかられた（笑）

来週日曜日は大事な仕事があるので、土曜日にちょこっとライドの予定です。