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Profile
DJLJMOM
アフリカンアメリカンの夫と男の子3人、バタバタな毎日を送っています。
国際結婚というカテゴリーに限らず、結婚・育児、人間生きてれば色々あるけど頑張ろう！という気持ちを多くの方とシェアできたら、と思って作ったＨＰです。
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お久しぶりです
日記放置のまま３男は4ヶ月になりました
時の経つのは早いわ～
おかげさまですくすく育ってます。
髪の量がすごいので最近は前髪をしばっており、
これまた上の二人の時同様
女の子に間違われてます。
もう首がすわり、笑うので
母さんもう
メロメロです
相変わらず忙しいながらも3男の授乳回数も落ち着いて少ーし落ち着いて来たのでエクササイズをはじめました。
そう、あのBilly's Boot Campですよ。興味津々の人もいると思うので私なりのレビューを書きますね。
まずこのエクササイズかなりのハイペースできついです。なので今まで長い間運動していない人にはおすすめしません。なぜならきっとしょっぱなからついていけずモチベーションを落ちまくって2度とやらない！となってしまいそうだからです。
もと体育会またはすでになんらかの運動をしてる人にはお勧めです
これって基本的にはCardioエクササイズだと思うんだけどようするに有酸素運動と筋力トレーニングが一緒になったトレーニング
正しい姿勢とフォームそして自分で筋肉を意識しながらできれば絶対に効果があると思います
ビリーはとにかくすごいペースでしゃべりまくり動きまくり
これ日本で売ってるやつは字幕なのかな字幕読んでたらついていけなそう...
アメリカだと＄39+Shippmentなんだけど（日本では1万円くらい？）忙しくてジムに行く暇がない人には十分もとがとれる内容だと思いますただ買うなら絶対にやりとげるっていう強い意志がないとだめかな～
私は基本的に毎日朝4時から9時の間で子供達の様子をみてこの45分間のエクササイズを行い週に3日はプラスして筋力トレーニングを20分間週に2回は子供の習い事のあいまにジムでステアマスターを40分間そして毎朝と夜にはストレッチをやってます
午前中に運動するのはその方が体の代謝が上がるからですそれに夜は夕飯やなんだかんだ忙しくて子供達をベッドにいれたらもうクタクタ
朝エクササイズでたくさん汗をかいて熱いシャワーを浴びるとすごくエネルギーにあふれていい一日のスタートがきれるのでお試しあれ
あと不思議なのが運動してるとしてない時よりお腹がすかない
私は今母乳なのであくまで食事は健康的に無理なダイエットをするつもりはありませんいわゆる健康的な食事をこころがけ暴飲暴食をせず甘い物を控えめにするだけ
でもこのエクササイズ生活初めて1週間でジーンのサイズ12～10になんなくおちました体重は2.5kg減ちなみに目標は20kg減（爆）
もちろんエクササイズで超ナイスバディになりたいでも何より健康でパワーのある自分男の子３人のママとしてアクティブに動き回る為の減量なので焦らずゆっくり頑張ります
今育児にてんてこまいのママ達海外セレブじゃあるまいし子供預けてジムなんてそうそうできないですよね（海外ならジムにチャイルドケアあるのにね）
母乳だとメチャクチャお腹すくし食べる時はいつも急いでてダイエットだってむずかしい
産後の自分の体をみてどどーんと凹むのは自然な事でも妊娠・出産っていうものすごく過酷なイベントを乗り切った自分の体を誇りに思ってあげよう
そしてエクササイズは自分のペースで焦らず
子供のストローラ押しながら40分歩く
それも無理なら子供が寝てるスキにヨガマットにお風呂用のイスまたは子供用のステップ置いてミュージックビデオみながら40分間踏み台昇降
方法はいくらでもある
一歩踏み出すまで大変だけど運動ってやってしまえばくせになるし体が元気になってパワーがわいてきます
食事では痩せても肌の張りとか出るとこでたダイナマイトバディには絶対に！なれないし特に30過ぎたら運動しないと痩せません（断言）
今年の夏こそ水着姿が恥ずかしくない自分になってBOYS達とビーチを満喫するぞー
一緒にがんばろーー！！
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