natu☆mino☆dai☆sukimama

今、巷で噂（でもないか）の加圧トレーニング
通っているクラブでも始まっているんですが１レッスン　４０００円以上とお高い
だけどちょっとやってみたくて５２５円払って体験してみました。

が・・・・
４０分の体験なのですが、３０分はプロレスラーみたいなトレーナーが
「～～～なんですよぉ～～」って説明
実際にベルトを巻いたのは腕だけ・・・

他に３人いたのですが、スタジオ出るときには皆さん
首かしげました

もっと体験したかったよぉ～～足も巻いて動かしてみたかったよぉ～～

で、感想

腕を水平に上げて、グウパアを１０回×３セット
２セット目から辛かった
しかも巻いた方のうでの血管は盛り上がってくるし・・・
ただでさえ血管が浮いてくる腕なのですが、
これなら新米看護士でも採血OKな感じくらい
それを見ていた自分が貧血起こしそうになったわ

実際は本当に効果があるみたいだけど（短時間・成長ホルモンも出る出る）
やっぱりいいやっ、地道に頑張ります

それからＢoＣa・体組成測定を初めてやってきました
（１年も通っているのにね）



生年月日・身長・体重をインプットし
裸足で定位置に立って金属のグリップを握って30秒
こんなプリント出ます

身長が161.2cm・・・伸びてる・・・ずーっと160cmと思っていたさ
体重はあと－0.5kgで適正体重だとさ
そのためには筋肉量を＋0.3kg、体脂肪を－0.8kg調整しましょうとのこと
微妙だ・・・

面白かったのは左右の筋肉量
右腕・右脚それぞれ100gずつ多いの
利き腕だからかな。だけど差があると骨盤が歪んできちゃったりするそうです。
これからはなるべく左腕で荷物を持ったり。左足で立ったりしようかな

部位別体脂肪は手足より胴体がやっぱり多いわ
下っ腹鍛えなくっちゃね～～脚上げ腹筋が良いそうでござる

基礎代謝は1285.5
1日必要カロリーは1928.2　これよりちょっと減らせば痩せられる
でもそれが難しい

今日はエアロビと大好きリトミクスで大汗かいて
仕上げはマッサージチェアで１５分
（このお部屋は暗くしてあって、ヒーリング音楽がかかっています）
思わず爆睡しそうになっちゃった

２ヶ月くらい経ったらまた測定すると良いそうです