やましんの独り言

今朝は、ちょっと荷物があったので車で通勤でした。
…なので、職場よりいつもの8kmコースをランニングということにしました。

ただ走るのもなんなので、ビルドアップ走的に、3km-3km-2kmという区切りで、後半に向けてペースアップしながら走りました。
具体的には、出だしの3kmは5min/kmくらいでゆったりと、真ん中の3kmはちょっとペースアップ。下り坂も利用して4.30min/kmのペース、最後2kmはラストスパート！4.10/kmを目処に、ガーミンで確認しながら走りました。

なかなかいいタイムで走れました。
でも、これだけ追い込むと足の筋肉がかなり張ってます。
毎日なんてとてもできるもんじゃありません。
明日はゆっくり通勤ランかな？

それでも、往復10km以上走れます。
こうやってメリハリを付けて走ると、追い込んでも大丈夫なんじゃないかと思います。

まだまだ行けるぜ！オレ！
限界はまだ先だ！！！