|
|
|
2006.01.31
カテゴリ：カテゴリ未分類
バースデイで、触れていたのでちょっち書きます。
俺も、高校の時やりました うちの高校の場合 ３０分間走った後 サーキットに入って □踏み台昇降（右足から２０回、左足から２０回、両足ジャンプで２０回） □両足ジャンプ（田んぼの田のように四面を右上、右下、左下、左上と２０回。逆周りもある） □サイドステップ（５ｍの間を、ディフェンスの格好で１０往復） □両足ジャンプ２（５０ｃｍの物体を連続ジャンプ２０回） □腹筋５０回 □ダンベル（右４０【横、前に２０回ずつ】左４０回） □名前忘れたけど、足を持ってもらって手で這って歩くやつ（５０ｍ） □サイドキック（３０ｍ。バックで１５ｍ） □スクワットジャンプ？（全身を使ってジャンプ１５ｍ） これくらいだったかな？ 辛いよｗ で、これ終わったら 速効３メン 連続３０本ＩＮ 連続３回はずしたら シャトルラン３往復（コート一面） あぁ～もうあれは簡便ｗ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006.02.01 00:48:01
コメント(0) | コメントを書く |
