昨日のＴＶあるあるは、「豆乳で美しくやせる」でした。

★実例！豆乳でたくさん痩せた人の飲み方のポイント
（１）豆乳を食事30分～1時間前に飲んだ！
大豆サポニンが肥大した腸内の絨毛を正常に戻し、余分な栄養・脂肪の吸収を遅らせる（食前に飲むのが効果的）。また腹もちがよいので食事の摂りすぎを防ぎます。
（２）柚子入り豆乳を飲んだ！
柚子のようなタンパク質分解酵素を加えることで、吸収率がアップします。

★あるある特製豆乳の作り方（１杯分　８２kcal）
【材料】豆乳100ml、
　　　　キウイ1/2コ（又は100％パイナップルジュース20ml）、
　　　　ヨーグルト20g（大さじ２）
・混ぜ合わせたあと30分待ってから飲むのがポイント。およそ３０分ほどで、タンパク質分解酵素が大豆タンパク質を腸で吸収されやすい大豆ペプチドに分解します。
・１日３回、食事の３０分前に飲みます。

★実験！２週間、あるある特製豆乳を飲んでみたら！
・速攻で便秘解消・・・オリゴ糖が腸内の水分を調整しお通じをよくする。
・肌がキレイになった・・・大豆イソフラボンが女性ホルモンに近いはたらきをし、肌や髪をキレイに。
・基礎代謝が低くなった年代の人ほど痩せる・・・大豆ペプチドがエネルギー代謝を高め脂肪を燃焼。
・まとめ・・・２キロ以上減量　５名
　　　　　　　１キロ以上減量　８名
　　　　　　　１キロ未満減量　４名
　　　　　　　増減無し　　　　４名

★今回の注目ポイントは、「基礎代謝が低くなった年代の人ほど痩せる」ということでは無いでしょうか！４０代、５０代のかた、大注目ですね♪
☆豆乳は無調整のものを使ってくださいね☆

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関連：大豆ペプチド
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話題のグッズ：　ナタマメ茶（なた豆茶・刀豆茶) / クミスクチン茶
定番アイテム：　にがり / もろみ酢 / 黒酢 / ゴーヤ / えごま油 / シルクパウダー / ノニ
ダイエットフード：　お菓子系 / おかゆ系 / ゼリー系 / スープ系 / ドリンク系 / プチ断食
エクササイズ：　ステッパー / ルームランナー / エアロバイク / フラフープ / 体脂肪計

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