風邪の予防にはコレをしよう！

2006.12.06

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ケンコーコムっていうところのメルマガを購読してるんですが、
　※⇒　ケンコーコム

今回、配信されたネタの中に、
『カゼをひかないためのポイント』ってありましたので、ご紹介しとこうと思います。
風邪が流行ってますからねぇ。ノロウィルスも怖い怖い・・早めの対処が肝心ですよね！

1.　手を良く洗いましょう。石けんがなくても流水で30秒洗えば、
手に付いた細菌やウイルスはほとんど取り除けます。

2.　うがいを頻繁に行いましょう。とても基本的なことですが、うがいは
非常に大切です。のどについている細菌やウイルスを洗いながすことで
かぜを引きにくくすることができます。一度、口の中をぶくぶくうがい
して口の中をきれいにしてから、最低2回、ガラガラうがいをしましょう。

3.　のどが乾燥している方、せきが出る方は、マスクをしてのどに潤いを
与えましょう。のど飴をなめるのも効果的です。マスクはお肌の乾燥が気
になる時にもおすすめです。特に口のまわりは乾燥が気になりますが、
マスクをするとお肌がしっとりしますよ。

4.　ビタミンをたっぷり摂りましょう。カゼを引いたり身体が疲れたりする
と、いつも以上に身体の中のビタミンを消耗してしまいます。ビタミンの
豊富な果物や野菜を多めに食べましょう。

5.　笑顔で過ごしましょう。作り笑いでもOKです。顔の筋肉を笑う形にする
ことで、身体の免疫力が高まることが明らかになっています。お笑い番組を
みたり、気の合う友人と語らいの時間をもつなど、“笑い”を大切にしてください。

4番までは、ふんふん。なるほどーって読んでましたが
さすがに5番は笑ってしまった！

すでにこれだけは実行してますわ～（笑）
その他も注意しておかないとね！

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