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2015年08月02日
カテゴリ：ラン＆花
７月３０日（木） １３ｋｍ 練習会 ８月１日（土） ３km 松林 ２日（日） １７．５ｋｍ シダックス→倉ヶ岳喫茶→シダックス 木曜日の練習会メインは 200ｍ×4本（皆は５本） 1000ｍ×１本でした。 こういう短いの久しぶりで 1本目 45”95 ２本目 47”09 ３本目 47"23 ４本目 パス ５本目 42"34 1000m 4'28" アップを長めに4000ｍ走って 競技場終了後はいつも外周を２周（４ｋｍ弱）走るので そこにも参加しました。 良い練習でした。 日曜日は小高い山を走って来ました。 私にはかなり厳しいコースですが何とか頑張れました。 こんな感じです。 シダックス→坂尻→倉ヶ岳喫茶（418ｍ） →四十万神社→シダックス  朝５時５分スタート ゴール７時３０分 途中信号待ちやトイレ、横断歩道そしてKさんがスイカを持って 待っててくれた場所での休憩などで結構休みました。 先週の心拍数はアームカバーの上からつけていたので 誤作動（先週170)？かもしれない。 今週は平均心拍137でこちらが本当かもしれない？  精鋭チームは軽ーく上って行きました。 第２精鋭チームも頑張りました。 が私は１番後ろで取りあえず必死でした  途中２０ｍ程歩いてしまいました。 でも歩いているとどんどん置いていかれ 熊と格闘すことになるかもしれないので(笑) 何とかなんとか思い直して走りましたが、 きつかったです。まだまだだな～。 実際、帰り道いた軽トラの中からおじさんが、 「小熊が今辺にいたので気をつけるように」と言われました。  スタート前に９人で  精鋭チーム５人 ![02 - 1[2].jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/2/b8f762d867c442f3114267bfd6cc3db3d64a3a6e.24.2.2.2.jpg?thum=53) 8ｋｍ辺りでKさんが冷やした甘ーいスイカ  を持って待っていてくれました～！ ありがた～い！冷たくて美味しかった！！！  水分補給OK  精鋭チームは向かって右の方向へ さらに５ｋｍほど行って帰ってくる予定です。 ![02 - 1[1].jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/2/0f0feebe5de3978bf1460f393cab74fee28f3ac6.24.2.2.2.jpg?thum=53) 私たちは１７．５ｋｍほど走って帰って来ました。 「今頃もう折り返したかな～？」って話していたら ひょいと精鋭チームが現れてビックリ！ アブがあまりに多くて進めなかったそうです。 確かに帰りはアブの大群がずーとまとわりついていました  そろったところでパチリ  お疲れさ～ま 家に帰ったら８時頃でオットはまだ出勤前でした。 １日を有意義に使えますね～ でも午前中はグッタリしてました   今日のバラはジャクリーヌ デュ プレ  黄色（名前分からない）、ロイヤルサンセット  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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