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2015年12月06日
カテゴリ：ラン他
１２月３日（木） １２．５ｋｍ 体育館 ５日（土） ４ｋｍ 松林 ６日（日） ８ｋｍ 公園外周 今季初のズワイガニ 近くのスーパーでタグ付き輪島産の物があったので、 買っちゃいました～ １杯１６００円くらいです。 ちょっと贅沢かなと思いましたが、 外食するよりは安上がりですよね。 酢醤油で頂きつつ、一部鍋に入れてカニ鍋にしました。 美味しかった～！  木曜日の練習会は体育館で３０分筋トレ、 １周（約１９０ｍ）ジョグ、１周速くのインターバル×１５セット ３０分くらいダウンジョグ まず筋トレがきつ～い！ ランジ、腹筋、かかと上げ等々 その後のインターバルは足がグダグダのなかで、 ヘロヘロです。 私は１０セットまで遅いながらも頑張り、 ちょっとジョグして後２セットしました。 そして次の日筋肉痛、翌々日さらにひどい筋肉痛、 今日も筋肉痛です  どうか力になりますように
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