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2015年12月15日
カテゴリ：ラン他
１２月８日（火） ３ｋｍ 松林 １０日（木） ７ｋｍ？ 体育館 練習会 １１日（金） １０ｋｍ 体育館 １２日（土） ３ｋｍ 松林 １４日（月） ２７ｋｍ 公園外周 １０日の練習会は雨だったので体育館で。 先週に引き続き筋トレ２０分程して １周（約１９０ｍ）ジョグ＋１周ダッシュを合計５セット 皆さんは１５セットしましたが、 私は３セットで腰に違和感が有りジョグにして その後２セット走ってまたジョグで あまり走れませんでした。 次の日友人から体育館へ行こうとお誘いが有り、 私はゆっくりジョグ、友人は足の故障のため 自転車と筋トレその後ウォーキングで終了。 初めて筋トレした時は、４日程筋肉痛が有りましたが、 今回はほとんどなくて１週間経っても 体が覚えていてくれたのか全くあの苦しさは 有りませんでした。 Ｍさんに教わったこの筋トレ結構いい気がして 今日も２０分程しました。 １３日（日）市の国際交流課主催『年忘れ国際交流の集い』が有りました。  ベトナム、インドネシア、中国、アメリカ、イギリス カナダ、フィリピン、タイ、台湾、オーストラリア・・・ 研修生、ＡＬＴ、留学生、こちらで結婚された方、 日本人・・・ が集まりパーティーがありました。 着物着付けアシスタントボランティアとして 久しぶりに参加しました。 私自身も練習になるので朝、着物を着て行って 女性の方々に振り袖を着せるお手伝いをしました。 大したことはできませんが見ていていい勉強になりました。 若い方の振り袖姿は本当に素敵！ とても似合ってました。 私の方は着付けはお世辞だと思いますが 褒められましたが、首から上は どうしようもないです。しわしわで。(笑) 仕方ないですね。年齢もあるし、 毎日のランニングで日にもガンガン当たるし、 じゃーそれで辞める？って言われると 辞めれないのがランニングかな～  月曜日は曇りだと思っていたら結構日が差してきて そんな中、久しぶりにロング走をしました。 公園外周２７ｋｍ、本当は３０ｋｍを目標にしていましたが ２７ｋｍで足に来てしまいました。 AV.６’２４” １４周はしましたが １周は２ｋｍなくて１．９ｋｍくらいでした。 まあでも一人だったので良く走れたということにしましょう
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最終更新日
2015年12月15日 16時11分25秒
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