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2016年10月09日
カテゴリ：ラン花
１０月４日（火） ４ｋｍ 公園方向
６日（木） ９．５ｋｍ 陸上競技場 練習会 ７日（金） ３ｋｍ 松林 台風１８号は我が家ではバラの枝を折っていったくらいで、 大きな被害はありませんでした。 バラの枝くらい・・・ 我慢しないと・・・ 我慢しないと・・・ 台風がまだ上陸していない 10月5日朝  このブルームーンがあんまり綺麗なので玄関の中に入れました。  入るだけのバラを玄関の中に入れて、他のバラも軒下にまとめて台風に備える。  台風が去って ここでは分かりませんがかなりのダメージがありました。 台風の日、ちょうど秋バラが咲きそろって来た時だったんですが、 仕方ないです   ミニバラは元気ですね！  木曜の練習会は ８００ｍ☓7本 最初の４００ｍはマラソンレースペースくらいで 2周目はそれより6秒ほど上げる。 というWさんの指導。 マラソンのレースペースって？ キロ６で走りきれたら御の字。 この日はキロ５ペース、つまり１周２分 ２周め１分５４秒くらいのクラスに加わる。 マラソンキロ５で走りきれるのはきっと３ｋｍまで(笑) 取りあえずこのクラスで走り出しました。 ① １’５２”（えっ？２分じゃないの？）ー２’０２” ３’５５” （２周目上げるどころか落ちる） ②１’５６”－１’５７” ３’５４” ③１’５５”ー１’５５” ３’５０” ④１’５７”－２’００” ３’５８” ⑤１’５８”－１’５７” ３’５６” 少し落としたクラスで走る ⑥２’１０”ー２’０９” ４’１９” （楽～） ⑦２’０９”－１’５９” ４’０８” 結局指示通りには走れませんでしたが、 最初の５本まではハアハア言って、 次の２本は整えて７本走れて良かった～！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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