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ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

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2016年11月12日
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家のアメリカ楓＆練習会

(2)
カテゴリ：ラン＆花

１１月１０日（木）　６ｋｍ　陸上競技場　寒い！　
１１日（金）　３ｋｍ　松林


家のアメリカ楓
４年かけてここまで大きくなりました（肥料はやってないです）。
今年はまあまあに紅葉しました。





アメリカ楓を植えたころの様子はこちらで
陸上競技場のアメリカ楓
はものすごく大きくなります。

絶対に地植えしてはいけません(笑)
２０ｍくらいになりますよ～！





木曜の夜練習会に参加

Ｗさんが参加、練習指導していただきました。
今回はレペティション
２００ｍ×７本しました。

レペティション

repetition

決められた距離を全力、または全力に近いペースで走り、
疲労を完全に回復させてから、
再び全力に近いペースで走ることを繰り返すトレーニング法。

急走期と回復期を繰り返すという点では、
インターバルトレーニングと似ているが、
急走期のペースはより速く、
回復期は完全な休息をとるという点が異なる。
トレーニングの負荷は大変高く、
主にトラックでの中長距離レースを想定して取り組まれる場合が多い。
ランネットより



私たちのグループは２００ｍを５０秒くらいで・・・
と言って走り出しましたが

４５秒から４９秒くらいでした。
休憩が長いので走れましたが
２００ｍは２００ｍなりに辛くなってきますね。

足の痛みはありましたが、柔らかいタイツ（しまむらの）を
はいて圧迫しないようにしたので大丈夫でした。

大勢が参加し楽しい練習会になりました。






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最終更新日  2016年11月18日 14時46分56秒
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