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2016年12月25日
カテゴリ：ラン花
１２月２２日（木） ８ｋｍ 体育館 練習会
２４日（土） ２１．５ｋｍ 公園外周 今日のお天気は曇り晴れときど～き雨（急に降ってきます） 今現在の気温は９℃です。 山茶花 な～んも肥料もやらないけど毎年咲いてくれますね。  昨日は用事しながらふと「うん？公園外周走るかな？」 「何となく体調も良さそうだし、そうだ走れるところまで ちょっと頑張って見よう！」 という訳で遅いスタート１０時半くらいから、 公園外周を２０ｋｍしました。 いきなり６分切っては走れないので １ｋｍ程アップし、１００ｍ程流ししてから 走り出しました。 ２０ｋｍ １時間５５分４１秒 AV.5'47" でした。 最後かな～？ クイーンエリザベス  いくらアップしたとは言え５分台で行ったら、 きっと１４、５キロで落ちてくるだろうと 思っていましたが、最後まで持ちました！ これは収穫です。 落ちるのが嫌なので、５’４０”～５０”の間を 保って走っていたら慣れてきて 一人ランでしたが最後まで落ちませんでした。 ５’５５”から入って５’４６”で終了しました。 ミニバラ  木曜日夜の体育館練習会 ３８０ｍ（２周）速く（５１秒～４６秒/周） ２周ジョグ☓７ の練習が良かったのか？ よく眠れて体軽かったのか？ ８℃～９℃曇り時々晴れだったのでちょっと寒いくらい だったのが良かったのか？ それとベターと開脚か？（金スマ見てやってますが 今のところ硬いまま変化なしです  ）分かりませんが久しぶりにちょっと満足した走りでした。 帰って来たら次男とまごっちが来ていて、 お昼食べさせたり、遊んだり可愛いけれど 帰ったらホッとしました(笑) オットも午前中６ｋｍ走り、まごっちが帰った後 ４ｋｍ走り計１０ｋｍ。 二人とも疲れてクリスマスイブの日 ９時就寝です  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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