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2017年01月21日
カテゴリ：ラン＆花
１月１９日（木） ２１ｋｍ 体育館
２１日（土） ４ｋｍ 松林 今日のお天気はほぼグレーの空と時折あられ 積もることはなく今4℃です。 蕾だったのがが開いています。 弱々しいですが・・・  １月１１日はこんなんでした。 一番良く開くのはクイーンエリザベスです。 強いバラだな～  木曜日に夕方一人ペース走をしました。 １２日に１５０００ｍ強をキロ５’１１”くらいで走れていたので、 一人だけれど５’３０”でと決めて走りました。 でもいきなりは無理なので１ｋｍほどのアップと流しをし ２０ｋｍ(105周50ｍ）１時間４９分５４” AV.5'30" 上げるでもなく下がるでもなくほぼ５’３０”で 淡々と走れました。 まあまあかな～～～ 最初からもっと速いペースで行ったら無理だったでしょうね。 このまま故障なく風邪も引かずに練習が続けられたらいいなぁ！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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