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2017年06月23日
カテゴリ：ラン＆花
6月17日（土） ３ｋｍ 松林
18日（日） ３ｋｍ 松林 19日（月） １６ｋｍ 公園外周 晴れ 21日（水） ３ｋｍ 松林 22日（木）9.5km 陸上競技場 練習会 21日に梅雨入りした後、昨日、今日は晴れです。 雨にうんざりするのはこれからでしょうか？ 朝の8時頃のようすですが、 月曜日にオットが山茶花やつつじの剪定をしてくれて、 道路側からも庭がよく見えるようになりました。  ちょこんと咲いているナエマが可愛くて、 それを囲んでいるアナベルの瑞々しさ  山茶花もさつきもかなりの数なので、  剪定をするのも大変、その後の片付けも大変  なので出来なくなったらフェンスにしようかな？ って考えてます。  さて、13日夜の練習会で10000ｍペース走をした後、 脹脛が攣って中々痛みが引かないでいたんですが、 19日にはやっと長く走れるようになり 公園外周を8周しました。 本当は10周20ｋｍにしたかったんですが、 16ｋｍ辺りで股関節に少し痛みを感じたので 終わりにしました。 朝9時20分くらいから11時頃まで １６ｋｍ 1：42’55” Ave.6’25” でした。 昨日木曜日の練習会は 1000m 4本（皆さんは5本）レスト3分 400m 1本 でした。 4つのグループに分かれてスタート。 私たちは確か4’50辺りを目標にしたはず おや？ １本目 4’37” は、はやい～ 2本め 4’36” 3本目 4’37” 4本目 4’42” 後1本あるんですが無理しないで 4本だけにしました。 その後 400m 1’36” でした。 今日は足つりもなく ダウンジョグ外周1周2kmが出来ました。 良い練習になりました！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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