ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

12月12日（火）　5.5ｋｍ　体育館　風邪
13日（水）　10ｋｍ　体育館　風邪
15日（金）　13.4ｋｍ　市営陸上競技場　風邪


今日は最近の天気の中では穏やかだったですね。
気温は2℃～8℃
走っているときは5℃くらい？
時折日差しもありました。


昨日英語クラブのクリスマス会があって、
楽しんできました。


真ん中の青年がダニ〇〇さん、国際交流員として
イギリスから来た25歳。

普段は日本人だけで週1勉強しているんですが、
秋からはラッキーなことにこの会にに来てくれて
本場の英語を聞いています（聞いてるだけ（笑））

「速くて聞き取れないんですけど・・」と言うと
「ゆっくりだとあなたなの進歩がない、少し速いくらいが
勉強になるんです」と言って手を緩めせん（笑）

でも気を使って話してくれているようです。
彼は日本語が凄く上手で、
かなり深い日本語も知っています。
いわゆる外国人のような発音は殆どありません。
市ではかなり頼りにされているようです。




会員の中にｐｃが得意な方がいらして、
プロジェクターを使い英語すごろくやタブーというゲームをしたり




English song みんなで歌ったり




ランチを食べたり楽しいひと時でした！
ダニ〇〇さんのお母さんより年上の人が多いなかで、
真面目に対応してくれました





が、帰って来てからゾクゾクが止まらず、
酷くなりそうな予感でしたが、
入浴は止めて市販の薬を飲んで寝たら
今日はまあまあ大丈夫でした。



今日のイブ　ピアジェ










さて今日はラン友さんと約束していて
陸上競技場を走ってきました。

今週の月曜も約束してたんですが、
風邪でキャンセルしたので、
今日は走りたい！
けど、体調がどうなるか・・・
昨日の時点ではまだ怪しかった。

今朝まあまあなので、
行くだけ行ってみよう。
ダメならラン友さんのサポートすればいいや。

お天気まずまずでアップして流しして
1000ｍ×5インターバルしました。

1　4’42”
2　4’58”
3　4’50”
４　4’52”
5　4’50”


これは私ので、
ラン友さんは多分４’10～20くらいで走ったかな～

1本目が一番速くて、
2本目は考え事してたら遅れて、
3本目立て直して
４、５上げられなかた。

レストは400ｍ、3本目は800ｍ
私たちシルバー仕様です


8月以来こういう練習してなかったので、
スピードはともかく出来て良かった！